Ľudské obavy môžu byť veľmi rôznorodé, ako aj dôvody, ktoré spôsobili ich vzhľad. Ťažké fóbie sa najlepšie liečia pod vedením špecialistu. Jednotlivec sa však dokáže vyrovnať s niektorými obavami, ak si ich uvedomí a chápe primárny zdroj jeho strachu.
Budete potrebovať
- - pero;
- - hárok papiera;
- - ľahšie alebo zápalky;
- - popolník.
Návod na použitie
1
Nepodceňujte vplyv obáv na váš život. Niektorí z nich môžu vážne pokaziť existenciu človeka. Výsev do podvedomia môže spôsobiť depresiu, negatívne pocity a myšlienky. Jednotlivec, ktorého mučia rôzne fóbie, sa nemôže úplne tešiť zo života a prežívať určitú nespokojnosť s okolitým svetom a udalosťami, ktoré sa mu dejú. Ukazuje sa, že obavy môžu viesť k skutočnému utrpeniu a zabrániť šťastiu. Preto musia byť prekonané.
2
Niektoré obavy je ťažké identifikovať, uvedomiť si. Ich príčiny spočívajú ešte hlbšie v podvedomí. Niekedy, s cieľom nájsť zdroj fóbie, sa človek musí vysporiadať so vzdialeným detstvom jednotlivca alebo dokonca študovať históriu svojho rodu. Ak sa však klinické prípady vyradia, niektoré obavy sa dajú zvládnuť aj samostatne. Prvým krokom je uvedomiť si, že sa niečoho bojíte.
3
Prijmite strach a nehanbí sa za to. Z tohto dôvodu ste schopní pochopiť jeho nezmysel, ale tieto znalosti nemusia ovplyvniť vašu podstatu. Majte na pamäti, že strach je emócia a pocity nemôžu byť okamžite ovplyvnené z hľadiska racionality alebo praktickosti. Hneď, ako prestanete bojovať sami so sebou a pokúsite sa potlačiť strach vo svojom vnútri, keď začnete pracovať s fóbiou, bude to pre vás jednoduchšie.
4
Pokúste sa pomocou vizualizácie zbaviť strachu. Pripravte si pero a kúsok papiera. Zatvorte oči a predstavte si pre vás stresujúcu situáciu, keď vás obklopuje subjekt vášho strachu. Pokúste sa vykresliť svoj strach na papieri. Nakreslite všetky podrobnosti. Potom list roztrhnite na malé kúsky a vypaľujte kresbu.
5
Zásobujte trpezlivosťou a odvahou. Získajte podporu blízkych a pokúste sa čeliť svojmu strachu tvárou v tvár. Ak nie ste pripravení na tento krok, je lepšie sa vynútiť. Takže váš strach je príliš veľký a vy musíte pracovať na jeho zbavení spolu s psychológom.
6
Zoznámte sa so strachom tvárou v tvár, ak ste ochotní sa ho pokúsiť poraziť. Verte, že sa s ňou môžete rozlúčiť raz a navždy. Nech je vo vašom okolí spoľahlivý a blízky človek. Napríklad, ak sa obávate výšok závratov a chvenia sa kolien, vyšplhajte sa na vysoké poschodie a pozerajte sa z okna dolu. Zároveň váš život naozaj nebude ničím ohrozovať. Z času na čas sa priblížite k fóbii, čím zväčšujete vzdialenosť od zeme a čas, ktorý ste v nadmorskej výške, až nakoniec porazíte strach a skočíte s padákom.