Aby sa ospravedlnili leniví ľudia a mokasíny, ktorí neustále nechávajú všetky veci na neskoršie obdobie, bol vytvorený temný pojem „otáľanie“ (preložené z angličtiny znamená oneskorenie). Spolu s ním boli vytvorené ideálne podmienky pre nič nerobiace. Keby skôr starci v beduckeri museli nejakým spôsobom ospravedlňovať svoju lenivosť, dnes stačí uviesť toto zrozumiteľné slovo, aby sa na nich ostatní začali pozerať s rešpektom. Ako však vlastne vzniká syndróm oneskoreného pôsobenia?
úzkostlivo
Podľa psychológov je najčastejšou príčinou prokrastinácie zvýšená úzkosť. Človek má sklon sa báť výsmechu, kritiky, veľkých finančných výdavkov, zlyhaní a ešte oveľa viac. Preto dlhodobý konflikt, ktorého vyriešenie je potrebné objasniť vzťahy raz alebo navždy alebo dokonca požiadať o odpustenie, spôsobuje, že väčšina ľudí konverzáciu znova a znova odkladá. Uisťujú sa, že na vyriešenie situácie je lepšie počkať na vhodný okamih. Inými slovami, podnecujú sebaklam.
Ďalším rovnako častým príkladom zvýšenej úrovne úzkosti je odloženie návštev nemocnice. Je lepšie vydržať bolesť, než sa dostať do nepríjemných procedúr alebo počuť neočakávanú diagnózu. V takýchto okamihoch sa odporúča postupovať podľa schémy „najskôr do boja, ale uvidíme“. Obavy sa spravidla zdajú byť prehnané a pochmúrna pesimistická nálada je rýchlo nahradená obchodným prístupom.
obtiažny
Na prvý pohľad sa zdá, že veľa vecí je veľmi komplikovaných. Tak zložité, že nemôžete zistiť, kde začať. Kúpa automobilu, oprava bytu, presťahovanie sa do iného zamestnania, vytvorenie rodiny - mnohé z nich si vyberajú mesiace, dokonca roky. Pre rýchle a úspešné dokončenie prípadu môžete jeho implementáciu rozdeliť do niekoľkých etáp. Ako napr. Presunúť veľkú horu piesku z jedného miesta na druhé bez špeciálneho vybavenia? Je to veľmi jednoduché - pomocou lopaty a kolieska na prepravu po malých častiach. To isté s opravou. V závislosti od plnosti peňaženky je dom rozdelený na časti, v ktorých sa opravné práce vykonávajú postupne.
Členenie komplexného prípadu na etapy so záznamom všetkých krokov a detailov vám umožní vidieť celý obraz bez preťaženia mozgu. V opačnom prípade môže sivá hmota v našej hlave odmietnuť vyriešiť problémy, „zamrznúť“ ako počítač.
Nezáleží na tom
Takmer každý z nás často zhromažďuje rôzne drobnosti, ktorých implementáciu môžete kedykoľvek urobiť. Z nejakého dôvodu však na polici stále rastie hromada účtov za elektrinu, hudobné disky CD pár dní sú pokryté prachom a v mrazničke je toľko ľadu, že sa doňho nič nezmestí. V tejto súvislosti jeden z profesorov na Stanfordskej univerzite navrhol štruktúrovať prokrastináciu. To znamená prinútiť človeka, ktorý uvoľňuje jednu vec, aby urobil inú - príjemnejšiu a zároveň užitočnejšiu. Aspoň výrazne znížená vina.
záujem
Psychológovia dospeli k záveru, že úroveň otáľania je oveľa nižšia, keď človek dúfa, že z dokončenej práce dôjde rýchlo a čo je najdôležitejšie. Preto musíte skúsiť vidieť niečo zaujímavé v úlohe, inak to zostane v plánoch. Predstavte si napríklad, aké príjemné veci sa prémia strávi na konci projektu alebo koľko „páči sa mi“ dostane zábavné video uverejnené na internete.