Seba-hypnóza je technika dostupná pre každého, kto v priebehu času pomáha riešiť mnohé problémy, vrátane problémov súvisiacich so zdravím. Predtým, ako začnete vykonávať túto techniku, je dôležité zistiť, aké sú pravidlá pre autohypnózu a ako sa pripraviť na takúto prax.
Čo je to self-hypnóza? Je to druh príjemného a pohodlného stavu, ako je tranz, do ktorého sa človek samostatne predstaví. Seba-hypnóza je k dispozícii absolútne každému, ale treba mať na pamäti, že pri prvých pokusoch o vykonanie podobnej techniky sa človek môže stretnúť s určitými ťažkosťami. Napríklad, nezažite rýchly bleskový výsledok, alebo bude trvať veľmi dlho, kým sa ponoríte do hypnotického stavu. Takéto nuansy sa však stenčia a zmiznú, ak sa pravidelne a cieľavedome angažujete v hypnóze.
Seba-hypnóza je neoddeliteľne spojená so samo-hypnózou. Seba-hypnóza je proces stanovovania, formovania nového programu na úrovni vedomia a podvedomia. Seba-hypnóza je zvyčajne založená na potvrdeniach - určitých krátkych postojoch, ktoré postupne prinášajú zmeny v živote človeka.
Pri rozhodovaní o vyskúšaní sebav hypnózy musíte najskôr zistiť, aké sú pravidlá na vykonávanie takejto techniky, na čo by sa malo brať ohľad, na čo by sa malo pripraviť.
Čo je potrebné urobiť skôr, ako sa uvediete do hypnotického stavu
Po prvé, človek musí jasne pochopiť, uvedomiť si, že hypnóza je výnimočne pozitívny stav. Táto technika nie je schopná poškodiť fyzické ani duševné zdravie, nemôže zhoršiť problémy alebo spôsobiť ochorenie. Samozrejme, ak človek náhle nestanoví také ciele. Avšak, self-hypnóza je zvyčajne uchýlila k túžbe rozvíjať, zlepšovať, aby sa zbavili zlých návykov, naučiť sa odolávať stresu alebo plánovania pustiť do akýchkoľvek pozitívnych zmien.
Po druhé, musíte si pamätať: všetko, čo sa deje v stave hypnózy, je dobré. Ak sa u vás objavia neobvyklé alebo nezvyčajné pocity, nemusíte panikáriť. Neobávajte sa, že sa nebudete môcť dostať z tranzu. Akékoľvek zlé alebo negatívne myšlienky a postoje sa musia zahodiť. Vedomie zbavené „odpadu“ umožní ľahšie a hlbšie ponoriť sa do uvoľneného hypnotického stavu.
Po tretie, pred začatím auto hypnózy je potrebné jasne definovať cieľ. Prečo je táto podmienka nevyhnutná? Čo chcete dosiahnuť? Možno je samo-hypnóza zameraná na liečenie psychosomatických chorôb alebo na odstránenie akýchkoľvek fyzických príznakov? Alebo je trančný štát potrebný na to, aby sa zbavil napätia a priviedol vnútorný svet do harmonického stavu? Dôvody môžu byť rôzne, ale je dôležité ich presne identifikovať.
Po štvrté, akonáhle bude jasný cieľ hypnózy, je potrebné pre seba pripraviť pozitívne postoje / potvrdenia alebo konkrétne slová, ktoré vám umožnia ponoriť sa do stavu relaxácie a blaženosti. Je dôležité si uvedomiť, že v zariadeniach by nemali byť častice „nie“ a nemal by mať dvojaký význam, musia sa formulovať čo najkonkrétnejšie.
Po piate, pre rýchlejší vstup do stavu samo-hypnotického tranzu môžete použiť špeciálne hudobné skladby, zvuk metronómu, tikanie hodín, zvuk dažďa na skle atď. Zvuky sa musia opakovať bez náhlych zmien hlasitosti a bez neočakávanej zmeny kľúča. Najlepšie je počúvať zvolený zvukový zážitok pomocou slúchadiel. Na vyzdvihnutie hudby alebo zvukov je potrebné, samozrejme, vopred.