Niekedy majú ľudia nočné mory. Zvyčajne sú výplodom fantázie a neprinášajú veľké problémy. Ale ak snívajú takmer každú noc, potom je to veľká obava. Bez dobrého spánku nebude existovať vynikajúce zdravie, sila a silné nervy. Psychológovia, psychiatri a somnológovia súhlasia s tým, že dôvody nočných morí môžu byť celkom vysvetliteľné veci.
Návod na použitie
1
Vôňa môže spôsobiť nočné mory. Preto pred spaním vetrajte spálňu. Všetok cudzí pach by mal zmiznúť. Po vetraní si môžete zapáliť vonné sviečky upokojujúcim účinkom skôr, ako idete spať. Lavender bude v tomto prípade najlepší. Nepoužívajte silné zápachy, ktoré vám môžu ublížiť na hlave. A nočné mory sa znova vrátia.
2
Pred spaním nepite silný čaj alebo kávu. Koniec koncov, tieto nápoje vám môžu vyprovokovať nepokojnú noc. Sú celkom vzrušujúce a pred spaním je vhodné úplne odpočívať. V noci nemôžete jesť ani veľké množstvo jedla. Ťažkosti v žalúdku môžu neskôr spôsobiť presne také negatívne následky.
3
Fajčenie pred spaním a alkohol môžu tiež vzbudiť toľko, že vám do hlavy prídu obavy, čo bude neskôr znamenať nočné mory.
4
Nesledujte horory a thrillery večer. V opačnom prípade strašidelné pokračovanie hrôzy v kine zničí váš nočný spánok.
5
Odjdite pred spaním smutné a znepokojujúce myšlienky, ktoré vás rušia celý deň. Pokúste sa vymyslieť dobré a príjemné veci.
6
Usporiadajte hlavu postele na východ. Experti spoločnosti Feng Shui tvrdia, že nesprávna posteľ alebo nesprávny smer hlavy môžu spôsobiť nočné mory.
7
Nevhodný matrac alebo vankúš vyvolá nočnú moru. Preto by miesto na spanie malo byť dostatočne široké a pohodlné. Matrac by nemal byť mäkký ani tvrdý. Ak je spánok nepríjemný, musíte ho bezodkladne vymeniť. Na dobrý nočný spánok používajte vankúše so sušenými liečivými bylinkami, najlepšou voľbou bude koktail zrelých chmeľových šištičiek a levanduľových kvetov.
8
Vymeňte posteľnú bielizeň. Vôňa a farba zatuchnutej alebo nepríjemne zapáchajúcej bielizne môžu viesť k nočnej moru. Preto je lepšie ho zmeniť. Pri praní vymeňte aviváž za relaxačný.
9
Preskúmajte všetky svoje lieky, niektoré z nich môžu mať nepriaznivý vplyv na psychiku, ktorá môže spôsobiť nočné mory. Ak preverí priebeh liečby, obráťte sa na svojho lekára. Je lepšie predpisovať slabšie lieky.
Užitočné rady
Aby ste predišli nočným morom, ležte v teplom relaxačnom kúpeli s borovicovým olejom. Ak to nie je možné, osprchujte sa.
Pred spaním vypite pohár teplého mlieka s medom. Teplo v žalúdku spôsobí pocit pokoja a bude mať sklon spať.
Majte sex pred spaním, ak je to možné. Potom sa všetky svaly tela uvoľnia a spánok príde veľmi rýchlo.
Súvisiaci článok
Bežné nočné mory, o ktorých veľa ľudí sníva