Ak nie je potrebné vykonávať určité úlohy, je dôležité vedieť, ako sa musíte prinútiť konať. Tomu najlepšie pomáha sebamotivácia, ktorá zahŕňa 6 základných motivačných techník.
Návod na použitie
1
Najprv opíšte, čo je potrebné urobiť. Túžba nesmie byť rozmazaná, musí byť úplná a musí mať konkrétny výsledok.
2
Predstavte si budúci výsledok. Zatvorte oči a posúvajte svoju fantáziu, aby ste dosiahli požadovaný cieľ. Táto technika pomôže sformulovať reťazec opatrení potrebných na implementáciu plánu.
3
Pamätajte, ako to všetko začalo. Zamyslite sa nad tým, koľko ste dosiahli na ceste k úspechu. Vo všeobecnosti je toto cvičenie veľmi podobné predchádzajúcemu. Až teraz reprezentujete nie budúcnosť, ale minulé úspechy. Táto technika vám umožní zistiť, koľko sa v tejto konkrétnej veci dosiahlo.
4
Na kus papiera napíšte zoznam všetkých krokov potrebných na dosiahnutie výsledku. Potom, už na novom hárku, rozdelte jednotlivé kroky do niekoľkých ďalších. Kroky musíte rozdeliť tak, aby každá z položiek v zozname zodpovedala jednoduchej činnosti, ktorú je možné vykonávať nepretržite po dobu 1 až 2 hodín. Okrem skutočnosti, že táto technika rozdeľuje náročnú úlohu na niekoľko jednoduchých úloh, vykonáva aj dôležitú psychologickú úlohu v sebimotivácii. Konkrétne - špecifikácia cieľa. Je známe, že ľudský mozog nevníma abstraktné úlohy, takže vypracovanie plánu vám pomôže priblížiť sa k napĺňaniu vášho plánu.
5
Pre každú položku zo zoznamu úloh nastavte termíny. Súlad s touto technikou je nevyhnutný, pretože bez stanoveného časového rámca bude záležitosť neustále odložená na neskôr. Pri výpočte času platí hlavné pravidlo: stanovené dátumy sa musia vynásobiť 2. To sa vysvetľuje skutočnosťou, že ľudská prirodzenosť je naklonená neustále preháňať svoje vlastné sily. Preto jasne vypočítať čas na dokončenie úlohy, sa ukáže nie vždy. Z tohto dôvodu bolo vyvinuté „pravidlo vynásobenia výrazov 2“.
6
Začnite konať podľa svojho plánu. Každá mikrotisková maska musí byť vyplnená bez prerušenia, pauzy je možné vykonávať iba medzi úlohami. Uistite sa, že ste vykonanú akciu zo zoznamu vyčiarkli. Je dôležité dokončiť každú akciu, iba v takom prípade je zaručené dosiahnutie želaného.