Podľa psychológov bude priemerná žena potrebovať od 2 do 4 rokov, aby zabudla na svojho bývalého manžela. Samozrejme, že všetky situácie sú individuálne, ale určité obdobie adaptácie po rozvode stále prebieha. Ako to urobiť menej bolestivým? Najprv sa nezamerajte na seba a svoj smútok. Okrem toho existuje niekoľko odporúčaní, ktoré vám pomôžu prekonať depresiu po rozvode.
Budete potrebovať
Aby ste si mohli samostatne pomôcť, potrebujete túžbu a veľkú vôľu.
Návod na použitie
1
Je potrebné prerušiť všetky väzby s bývalým manželom. Zmeňte telefónne číslo, snažte sa nekomunikovať so svojimi priateľmi a kolegami. V ideálnom prípade je najlepšie sa navzájom nevidieť, ale ak je to ťažké dosiahnuť, skúste obmedziť komunikáciu.
Pokúste sa ísť na miesta, ktoré vyvolávajú spomienky, a tiež nekomunikovať s ľuďmi, ktorí sa vás snažia vrátiť do minulosti.
2
Nájdite nové záujmy. Vyhľadajte pomoc od priateľov a známych. Pokúste sa vziať absolútne všetok svoj čas. Navštívte výstavu alebo kaviareň, vyšívajte alebo robte extrémne športy.
Môžete ísť rovno do práce.
Nechajte však určitý čas na osobnú starostlivosť. Nezabudnite, že ste žena a mala by vyzerať primerane. Zlé myšlienky vám pomôžu zbaviť sa nákupov alebo tried v telocvični.
Zmeňte účes alebo obrázok. Pomôže vám to naladiť sa na nové obdobie vo vašom živote.
3
Ak vôbec nemôžete uniknúť, mali by ste si priznať, že potrebujete odbornú radu. Možno návšteva tréningu alebo terapeuta. Dôležité je, že sa sami neliečia. Antidepresíva a prášky na spanie môžu situáciu len prehĺbiť. Ak si chcete oddýchnuť, potom si urobte masážny kurz alebo si oddýchnite v kúpeli.
Ak ste v rozpakoch ísť na schôdzku, vyhľadajte pomoc na fóre alebo zavolajte na anonymnú psychologickú konzultáciu.
Založte denník alebo začnite písať poéziu. Pomôže to vyhodiť všetky vaše pocity.
4
V žiadnom prípade sa nevykopávaj, ale neobviňuj všetko len z bývalého manžela / manželky. Pamätajte, že za rozchod sú najčastejšie zodpovedné obe strany.
Nemali by ste sa neustále vracať k negatívnym skúsenostiam, analyzovať svoje chyby a opustiť situáciu. Ak zistíte, že premýšľate o svojom bývalom manželovi, skúste sa pobaviť niečím, čo vám umožní relaxovať a naladiť sa na pozitívne emócie.
Venujte pozornosť
Nenechajte nikoho presvedčiť, že všetci ľudia sú rovnakí a neschopní milovať. Pamätajte, že všetci ľudia sú iní. Svoju lásku a skutočný osud nájdete v každom veku.
Užitočné rady
Vo svojom voľnom čase si prečítajte viac alebo pozerajte filmy. Môžete študovať sci-fi alebo históriu. Len sa nezúčastňujte na drámach alebo dámskych románoch, budú vám pripomínať rozlúčku.
Súvisiaci článok
Ako vyjsť s bývalým manželom pod jednu strechu?