Po deviatich mesiacoch čakania ste sa stali matkou nádherného dieťaťa. Ale namiesto radosti v srdci, túžby a ťažkosti a zablahoželať len obťažujú, chcem plakať a spať. Zdá sa, že máte popôrodnú depresiu. Môže to čoskoro prejsť samo od seba, ale je lepšie pomôcť telu zbaviť sa tejto metly. Depresia napokon škodí nielen vám, ale aj dieťaťu. Čo robiť?
Návod na použitie
1
Nalaďte optimistickú náladu: to, čo sa s vami stane, je úplne prirodzené, pre mnohých je známe a známe. Nezamknite sa, nezostaňte sami, nehovorte svojim blízkym o svojom stave, zúčastňujte sa na fórach mladých matiek: ženy, ktoré prežívajú popôrodnú depresiu, vám pomôžu s radami a odporúčaniami.
2
Požiadajte svojho manžela, aby si vzal na starosť nejaké dieťa a pokúsil sa viac spať, odpočívať, byť na čerstvom vzduchu, pohybovať sa, jesť úplne. Pokiaľ je to možné, nechajte omrvinky v starostlivosti starej mamy a choďte so svojím manželom na prechádzku alebo na návštevu.
3
Venujte pozornosť svojmu vzhľadu. Vo večerných hodinách sa upokojte s aromatickými olejmi, vyživujte masky na vlasy a pokožku. Experimentujte s dekoratívnym make-upom: dosiahnite lesk očí, začervenajte sa na tvári - pomôže to rozveseliť a pridať pozitívne emócie.
4
Počúvajte seba, svoje túžby. Možno vám teraz pomôžu nákupy, prestavby nábytku, film alebo posedenie v kresle s ľahkou buničinou, výšivkou, pletením. Robte, čo sa vám páči.
5
Pokúste sa prebudiť čo najskôr - toto prebudenie vám pomôže rýchlejšie sa zbaviť popôrodnej depresie. Našťastie vám vaše dieťa nedovolí ľahnúť si, skúste sa ráno zobudiť. Jednoducho nevyskakujte z postele prudko, rýchlo: postupne stúpajte, plynulo.
6
Bude to veľmi dobré, ak pravidelne začnete masírovať ušné lalôčky - raz alebo dvakrát denne. Takéto cvičenie má priaznivý vplyv na celé telo, stimuluje ho, oživuje, dodáva energiu, túžbu, apatia rýchlejšie prechádza.
7
Milujte sa a nechajte ostatných, aby to urobili. Netlačte svojho manžela preč, nech sa o vás postará, cítite, že on, milovaní, dieťa vás potrebuje. Zamyslite sa viac o iných, o ich problémoch, pokúste sa pomôcť tým, ktorí sú k vám milí.
Venujte pozornosť
Ak boj proti depresii neprináša výsledky - poraďte sa s odborníkom, profesionálne vám s tým poradí.