Stáva sa, že človek sa cíti unavený až do limitu, doslova „vytlačený“. Nechcem nič robiť, nie som šťastný. Najjednoduchšia každodenná rutina vyžaduje neuveriteľné úsilie. Toto je signál: telo potrebuje pomoc! Je možné, že dlhodobá „chronická únava“ môže byť dôsledkom choroby (napríklad štítnej žľazy). Preto sa musíte poradiť s lekárom.
Návod na použitie
1
Môžete zvýšiť vitalitu, obnoviť vitalitu mnohými spôsobmi. Napríklad upravte stravu tak, aby sa znížil obsah kalórií, a dočasne vylúčte z vašej stravy ťažké a mastné potraviny. Zároveň sa snažte konzumovať viac zeleniny, ovocia, lieskových orechov, štiav. Eliminujte alebo minimalizujte konzumáciu alkoholu a fajčenie úplne. Pozitívny výsledok nebude trvať dlho.
2
Na odporúčanie lekára začnite užívať výživové doplnky, ktoré pomáhajú zlepšovať metabolizmus. Pokúste sa vyhnúť stresu a ešte lepšie - naučte sa s tým vysporiadať! Hormóny kortizón a adrenalín uvoľňované počas stresu sú pre telo veľmi dôležité, ale ak sa produkujú príliš často, sú škodlivé. Preto sa snažte byť pokojní! Meditácia, dychové cvičenia sú veľmi dobrým prostriedkom proti negatívnym emóciám.
3
Snažte sa byť na čerstvom vzduchu viac, najmä za pekného a slnečného počasia. Nezanedbávajte telesnú výchovu! Najjednoduchšie cvičenia dostupné pre všetkých - sklon, šplhanie, dlhé prechádzky, tichý beh - to všetko prispieva k zlepšeniu zdravia a toku vitality.
4
Venujte veľkú pozornosť spánku. Bez ohľadu na vaše zamestnanie by jej trvanie malo byť také, aby ste nevstali s pocitom „drvivosti“. Pamätajte si: každá osoba je prísne individuálna, jedna stačí na 6 hodín spánku, druhá a 8 hodín nebude dosť.
5
Ak je to možné, vylúčte zo svojho kruhu komunikácie nepriateľských, závistivých a nemravných ľudí. Dokonca aj „iba“ sa zamračte, snažte sa vyhnúť! Chatujte s veselými, láskavými, veselými! To vám dodá vitalitu. Nevynechávajte raňajky! Zvýši sa tým účinnosť a ráno sa poskytne potrebné „výživné“ energie.