Moderný rytmus života vytvára všetky podmienky na to, aby sa človek rozptyľoval, bol mučivý a nervózny. Nemôžeme sa uvoľniť ani v noci, nespavosť, úzkosť a nočné mory sprevádzané až do úsvitu. Musíme sa zastaviť a uvedomiť si, že takáto rýchlosť života nás povedie iba k zdravotným problémom. Ako sa vnútorne zmeniť a stať sa citlivejšou na prírodu? Postupujte podľa odporúčaní uvedených nižšie a čoskoro si všimnite, že začali vidieť niečo, čomu predtým nevenovali pozornosť, a vo vnútri sa objavili nové pocity.
Návod na použitie
1
Priblížte sa k prírode. Cez víkend choďte von z mesta, do dediny, choďte na rieku rybárčiť. Pokúste sa úplne odísť do dôchodku, vypnite všetku komunikáciu. Vypočujte si vtáky spievať, striekajúce vlny, šušťanie stromov - skúste zachytiť každý zvuk. Na konci dňa sa budete cítiť úplne odpočinutí a pochopíte, že ste sa doslova zlúčili s prírodou a teraz to cítite s každou bunkou vášho tela.
2
Samota pre meditáciu. Posaďte sa v pohodlnej polohe pre seba, zavrite oči a začnite pozorovať vlastné dýchanie. Po nejakom čase sa budete cítiť uvoľnene a začnete sa snívať, ale v tejto chvíli musíte ukázať všetky svoje vedomia a sústrediť sa na meditáciu. Vyberte si predmet meditácie vopred: hojnosť (peniaze), láska (obraz milovanej osoby), príroda (more, les, lúka). Vizualizujte vybraný objekt a sledujte, ako sa obrázok rozvíja pred vašim vnútorným pohľadom. Ak sa počas meditácie nechcete zaoberať vizualizáciou, môžete spievať mantry. Napríklad: OM, RAM, HAM atď. Mantra sa opakuje 108-krát, a aby ste namiesto meditácie nemeditovali, zoberte ruženec s týmto počtom guľôčok a jednoducho ich roztrieďte, kým prstami nedosiahnete uzol.
3
Vezmite niekoľko predmetov rôznych textúr: kožušinu, kameň, hodváb, sklo atď. Zatvorte oči, berte predmety striedavo s prstami a cítite ich pri každej kožnej bunke. Môžete ich kresliť po jednotlivých častiach tela a porovnávať stupeň citlivosti. Po experimentovaní s vlastnými pocitmi otvorte oči a posaďte sa trochu viac v polospokojenom stave.