Ako často sa ráno zobúdza, keď si človek náhle uvedomí, že jeho nálada na nasledujúci deň zostáva veľa túžby: myšlienky sú negatívne a duša je plná pochmúrnych predsudkov. A tieto bezohľadné zápisnice dokážu anulovať všetky plány a zámery, ktorými bol organizátor naplnený. Aby sa tomu zabránilo, nálada od úplného prebudenia by mala byť radostná a pozitívna. Čo s tým treba urobiť?
Podľa odborníkov by ste sa mali od večera pripraviť na pozitívne emócie. Predtým, ako idete spať, nezabudnite naplniť spálňu čerstvým vzduchom. A zatiaľ čo sa miestnosť vetrá, venujte pozornosť svojmu vlastnému stavu: zbavte sa všetkých negatív, ktoré vás môžu pripraviť o nočný odpočinok, a odložte myšlienky na nedokončené a plánované záležitosti na zajtra. Získate tak príležitosť na úplnejšiu relaxáciu a zobudenie sa v dobrej nálade.Nezahŕňajte sa z postele hneď po prebudení. Po 10-15 minútach voľného času nechajte pokojne ľahnúť, potom sa s potešením natiahnite a urobte nejaké cvičenia, aby sa prebudili aj telo a svaly. Teraz môžete vstať, otvoriť okno, prepustiť čerstvý vzduch do miestnosti, zapnúť hudbu a pohybovať sa pod ňou aktívnejšie. Potom - sprcha s teplotou vody, ktorú vaše telo potrebuje, a obvyklé ranné rutiny. Ďalej podľa plánu - raňajky a čaj s jazmínom, ale najskôr vypite pohár vody, pridajte doň citrónovú šťavu alebo lyžicu medu. Potom pokračujte v procese výberu oblečenia - malo by byť pre vás krásne, pohodlné a pohodlné. Pozerajte sa do zrkadla a usmievajte sa na svoj odraz - vyzeráte úžasne, ľahko a bezplatne v srdci, čo znamená, že máte dobrú náladu a žiadne pochmúrne myšlienky. Ak áno, potom sa toho už veľa urobilo: ráno prešlo bez stresu a dopredu je pokojný a rušný deň. Vedci vedci vykonali štúdiu a zistili, že naša nálada môže závisieť od množstva pitnej vody počas dňa. Počas experimentu sa jedna skupina študentov aktívne zapájala do aerobiku jednu hodinu, bez toho, aby mala dostatok vody na uhasenie smädu, zatiaľ čo druhá sa pri používaní tejto tekutiny neobmedzila. Porovnaním výsledkov vedci zistili, že „dehydrovaní“ mladí ľudia sa cítili unavení, depresívni a dokonca aj trochu trpkostí, v dôsledku čoho sa ich nálada výrazne zhoršila. Koľko vody je však potrebné, aby vás dobrá nálada opustila tak zriedka, ako je to možné? Autori štúdie sa domnievajú, že táto norma je individuálna pre každého človeka a závisí od toho, aký aktívny je jeho život, koľko váži a aké je dnes počasie. Jedno odporúčanie pre všetkých však stále existuje: vypite 8 až 9 pohárov vody denne a máte zaručenú dobrú náladu. A nakoniec niekoľko tipov. Ako viete, úsmev je nevyhnutným spoločníkom dobrej nálady. Ak sa náhle zhorší, skúste sa na úsmev a úsmev na tvári pokúsiť 2-3 minúty - negatívny postoj určite zmizne. Alebo si predstavte, že už uplynulo mnoho rokov, a pozrime sa na problémy, ktoré vznikli z dočasnej „hĺbky“ - problém sa vám zdá byť veľmi zanedbateľný a nestojí za to vaše poníženie.