Ak osoba pravidelne pociťuje záchvaty intenzívneho strachu a pocity nepohodlia, ktoré pre neho začínajú úplne neočakávane, potom možno predpokladať, že trpí nejakou úzkostnou poruchou. Každý sa, samozrejme, chce zbaviť strachu a prijať všetky opatrenia, aby zabránil druhému útoku.
Návod na použitie
1
Aby ste sa vyhli strachu, musíte najprv čo najviac špecifikovať príčinu jeho výskytu. Je potrebné analyzovať všetky situácie, v ktorých vzniká pocit strachu, a sledovať, ako sa vyvíja. Inými slovami, študujte sa a zistite všetky príčiny úzkosti alebo strachu.
2
Po zistení príčiny vzniku strachu si predstavte najhoršiu možnosť rozvoja tejto situácie. Využite túto možnosť ako samozrejmosť a dohodnite sa s ňou. Potom zvážte, čo môžete urobiť, aby ste sa vyhli najhoršiemu prípadu. Postupujte podľa plánu.
3
Zhodnoťte, ako je to možné, v situácii, keď budete cítiť pocit strachu. Inými slovami, premýšľajte o tom, možno ste len príliš silní a to, čoho sa bojíte, sa skutočne nemôže stať vôbec.
4
S náhlym útokom intenzívneho strachu musíte skúsiť vyhodnotiť ho podľa desaťbodového systému. Vy sami si všimnete, že s každým okamihom klesá intenzita vášho pocitu. Pokračujte v hodnotení strachu, až kým sa jeho intenzita nerovná jednému alebo dvom bodom.
5
Skvelý spôsob, ako sa v budúcnosti vyhnúť strachu, je predstaviť v komickej verzii desivú situáciu. Na tento účel môžete použiť také techniky, ako sú úmyselné preháňanie a pridávanie prvkov beletrie do situácie. Aby ste to dosiahli, musíte dať svojej fantázii voľnú ruku a neobmedzovať tak fantáziu.
6
A posledný tip. Ak cítite úzkosť, aby ste zabránili jej rozvoju v útok strachu, začnite očami vykonávať krúživé pohyby. Čoskoro k svojmu prekvapeniu zistíte, že úzkosť zmizla a budete cítiť výraznú úľavu. Pamätajte, že na Zemi sú ľudia, ktorí trpia oveľa hroznejšími fóbiami, v porovnaní s ktorými sú všetky vaše obavy a obavy iba maličkosťami, ktoré nestojí za vašu pozornosť.