Gestalt terapia je smer klasickej psychológie. Jeho hlavnou charakteristickou črtou je štúdium situácie „tu a teraz“. Gestaltský psychológ pozoruje klienta a vyvodzuje závery na základe získaných údajov.
Budete potrebovať
- - analýza prejavu hovorcu;
- - introspekcia.
Návod na použitie
1
Venujte pozornosť svojim vlastným pocitom alebo správaniu svojho partnera. Existuje 5 ochranných mechanizmov, ktoré bránia úplnej komunikácii. Ak identifikujete niektorú z nich u vás alebo u partnera, bude pre vás jednoduchšie prekonať rôzne komunikačné ťažkosti. Prvým takým mechanizmom uvažovaným pri gestaltovej terapii je diflexia. Je neodmysliteľnou súčasťou mnohých ľudí a spočíva v skrytí skutočných problémov za abstraktným odôvodnením.
2
Ak chcete zistiť diflexiu, analyzujte svoju komunikáciu. Ak v priebehu diskusie o probléme niekto začal hovoriť monotónne, zrazu sa stanete smutní a znudení, skúste posunúť svoju komunikáciu na novú úroveň. Spýtajte sa napríklad na túto otázku: „Spočiatku ma veľmi zaujímal, ale zrazu som sa cítil znudený. Čo sa momentálne cítiš?“
3
Ak sa váš hovorca smeje, keď hovorí niečo smutné, opýtajte sa niečoho takto: „Váš príbeh ma robí smutným. A čo vy?“ Ak niekto začal hovoriť o svojich problémoch so svojím šéfom a zrazu sa obrátil k abstraktným diskusiám o tom, ako je okolo neho všetko zlé, zastavte ho a opýtajte sa: „Čo sa s tebou deje? Čo sa teraz cítiš?“ atď. Pomôže to zvýšiť dôvernosť vašej komunikácie.
4
Pokúste sa zistiť, či vo vašej komunikácii existuje mechanizmus retroflexie. Retroflexia je nasledujúca: človek nevedome vykonáva akcie, ktoré by chcel premietnuť na svojho partnera. Spravidla ide o agresiu alebo schválenie. Pozorujte osobu: ak pri priateľskom rozhovore s vami uštipne pery, zamračí sa, uhryzne si nechty, krúti prsty, ťahá si vlasy atď., Znamená to, že prežíva ďaleko od pokojných pocitov voči vám. Ak chcete niekomu pomôcť, aby ste otvorene hovorili o jeho pocitoch, opýtajte sa ho napríklad na: „Keď sa uhryzneš nechty, ako sa cítiš?“
5
Analyzujte svoju komunikáciu na prítomnosť projekčného mechanizmu v nej. Projekcia je taká, že človek pripisuje svetu okolo seba svoje pocity a emócie. A ak napríklad verí, že všetci príbuzní chcú, aby bol zlý, všetci policajti kradnú, všetci susedia ho nenávidia podľa učenia gestalt terapeutov, musíte sa pokúsiť zistiť, ako sa človek cíti voči týmto ľuďom. Opýtajte sa ho na jeho postoj k susedom, príbuzným atď. Podľa psychológov takáto technika naozaj pomáha.
6
Ďalším mechanizmom, ktorý treba venovať pozornosť, je projekcia. Tento mechanizmus je opakom projekcie a spočíva v výslovnosti vyhlásení zabudovaných do vedomia iných ľudí. Napríklad, človek často hovorí: „Musím byť úprimný, “ „Musím byť dobrým priateľom, “ „Musím ju milovať, “ atď. Spýtajte sa partnera, či je pripravený nahradiť sloveso „mal“ výrazom „chcem“ alebo je v tejto situácii vhodnejší výraz „nechcem?“. Pomôžte človeku pochopiť jeho skutočné túžby.
7
Posledným obranným mechanizmom je podľa gestalt terapeutov fúzia. V tomto prípade sa osoba stotožňuje s niekým. Napríklad tvrdí: „Vybrali sme televízor a páči sa nám to.“ Požiadajte partnera, aby nahradil slovo „my“ slovom „I“ a požiadajte ho, či v tomto prípade bude schopný povedať to isté? Zlúčenie sledovania pomáha osobe spravodlivejšie komunikovať.
8
Zvážte skutočnosť, že väčšina ľudí používa všetky vyššie uvedené ochranné mechanizmy v komunikačnom procese. Niektoré z nich však môžu prevládať u konkrétneho jednotlivca. Potom by sa mali prekonať, aby zistili, ktoré konkrétne emócie a pocity sa určitý mechanizmus skrýva. Koniec koncov, málokto chce, aby jeho komunikácia bola čisto formálna s odtieňmi klamstva a nedôvery.