Ľudia sa často stanú rukojemníkmi vlastnej zlej nálady. V takýchto prípadoch sa človek môže stať jednoducho neznesiteľným a otráviť život seba samého i ľudí okolo seba. Našťastie vďaka jednej alebo druhej účinnej psychologickej technike a metódam môžete zmeniť svoju náladu na pozitívne póly.
Najdostupnejším a najúčinnejším spôsobom, ako zlepšiť svoju náladu, je obyčajný úsmev umelo vyvinutý človekom. Faktom je, že úsmev nie je ani tak ukazovateľom dobrej nálady v dôsledku zložitých chemických reakcií tela: dobrú náladu sprevádza úsmev, ktorý zasa prispieva k rozvoju „hormónu šťastia“ - endorfínu. Je to tento hormón, vďaka ktorému sa človek cíti euforický, radostný a blažený. Podstatou tejto metódy je, že pomocou úsmevu človek násilne núti svoj mozog vytvárať endorfín, ktorý ovplyvňuje pozitívny emocionálny stav.
Psychológovia tvrdia, že počúvanie vašich obľúbených hudobných skladieb pomôže zlepšiť rozmaznanú náladu ľudí - textárov. Toto bude obzvlášť efektívne, ak je počúvanie hudby nejako spojené s príjemnými emóciami a spomienkami na človeka. V niektorých prípadoch sledovanie dobrej komédie alebo filozofického filmu, ktoré dávajú človeku nádej na to najlepšie, pomáha odviesť zlú náladu.
Ako viete, jedným z najlepších „antidepresív“ je čokoláda s vysokým obsahom kakaa v zložení. Takáto čokoláda obsahuje horčík, ktorý pomáha ľudskému nervovému systému, aby sa stal odolnejším voči všetkým druhom stresu, a vitamín E, ktorý neutralizuje voľné radikály a riboflavín, ktoré spôsobujú stres. Vitamín E navyše stimuluje produkciu hormónu serotonínu.
Zoznam výrobkov, ktoré zvyšujú náladu človeka, sa neobmedzuje iba na čokoládu. Banány, morské plody, bobule a ovocie, muškátové oriešky, dáta a dokonca aj mleté korenie môžu zvládnuť túto úlohu!
Svoju náladu môžete tiež zvýšiť aktívnym spôsobom: s touto úlohou sa dokáže vyrovnať táto alebo tá stála fyzická aktivita. Faktom je, že hranie športu je prirodzený spôsob, ako zlepšiť náladu pre seba a ostatných. Vedci už dlho dokázali, že pravidelná fyzická aktivita prispieva k produkcii hormónov dopamínu a serotonínu v tele, ktoré sú zodpovedné za dobrú náladu.
Ak dievča zápasí so zlou náladou, jedným z najúčinnejších spôsobov, ako ho vychovávať, je kúpiť si nejaké krásne nové veci. Aj odborníci v tomto prípade odporúčajú, aby ženy nakupovali, ak je to možné. Psychológovia tvrdia, že zmena prostredia pomáha človeku rozveseliť sa. Napríklad nekonečný bežný každodenný život je potrebné z času na čas nahradiť cestou do prírody (do hôr, k jazeru) alebo jednoducho pravidelne navštevovať výstavy, múzeá, divadlá.
Vedci dokázali, že dobrá nálada priamo závisí na zdravom spánku, pretože jej nedostatok významne spomaľuje produkciu serotonínu!
Psychológovia tvrdia, že komunikácia s príjemnými ľuďmi je dobrá nálada. Hlavná vec je tu vzájomná súcit. Pozitívni ľudia majú tendenciu vyžarovať pozitívne toky energie smerom k svojim partnerom. To zase vedie k určitému obvineniu zo živosti a nárastu morálnej sily, ktorá môže úplne alebo čiastočne naplniť duchovnú prázdnotu. Psychológovia tiež radia robiť nejakú charitatívnu prácu: pomoc a dary ľuďom môžu tiež zlepšiť náladu.