Strach z výšok je jav, ktorý sa vyskytuje pomerne často. Navyše to, čo mnohí považujú za obyčajný rozmaru, je v skutočnosti dosť vážny problém. Koniec koncov, človek nemôže lietať v lietadlách, usadiť sa nad určitými podlahami, jazdiť na ruskom kolese a robiť oveľa viac. Taký strach prakticky nepodlieha kontrole. Ak si to však budete priať, môžete sa s tým vyrovnať.
Budete potrebovať
- - kvalifikovaný psychiater;
- - počítačové hry;
- - simulované situácie.
Návod na použitie
1
Stojí za to sa pripraviť na skutočnosť, že boj so strachom bude dosť dlhý. Rýchle psychologické problémy a závislosti nie sú liečené. Stále však stojí za rozhodnutie, pretože potom bude oveľa jednoduchšie žiť.
2
Najprv musíte nájsť dobrého psychoterapeuta, ktorý vám pomôže vysporiadať sa s fóbiami. Vďaka náležitej profesionalite budete cítiť výsledok ihneď.
3
Na začiatku liečby musíte zistiť, aký typ fóbie trpíte. Existuje niekoľko rôznych druhov strachu z výšok. Je vrodená a získaná.
4
Vrodená akrofóbia sa považuje za pomerne ťažký prípad, pretože je ťažké liečiť. Predpokladá sa, že príčinou takéhoto strachu je genetická pamäť. Týmto sa rozumie pamäť duše. Napríklad v minulosti zomrel človek, padol z výšky a v novom živote sa pokúsi vyhnúť horám a mrakodrapom.
5
Získaná akrofóbia je lepšie liečiteľná, pretože má pod sebou skutočný základ. Napríklad príšerný detský príbeh, ktorý sa počul v jemnom veku, incident vo výške atď.
6
Aby ste sa zbavili strachu z výšok, musíte pochopiť, odkiaľ korene problému pochádzajú. A presne určte, kedy začal váš strach. Koniec koncov, niektorí ľudia sa boja výšok, iba skokom. A iní môžu ľahko tolerovať výšku niekoľkých metrov.
7
Ďalej stojí za to rozložiť váš strach na jeho zložky. Stačí si len predstaviť situáciu, ktorá vás veľmi desí. Napríklad, že stojíte na okraji horskej plošiny. Rozobrať všetko do detailov - čo je desivé a čo nie, prečo sa bojíte, ako blízko by ste sa mohli dostať na hranu atď. Takže môžete určiť, čo presne spôsobuje najintenzívnejšie emócie strachu.
8
Pri liečbe strachu z výšok sa môžete uchýliť k pomoci počítačových hier. Skvelou voľbou budú rôzne simulátory, v ktorých musí postava bežať na strechách výškových budov alebo vykonávať úlohy na Vysočine. Niekedy sa odporúča používať kino. Napríklad filmy so scénami lietadla.
9
Pokúste sa použiť techniku „klinového výkopu“. Prihláste sa na lezeckú časť, pre horolezcov navštívte zábavný park. Je pravda, že pri snahe prekonať strach by ste sa nemali okamžite ponáhľať bez toho, aby ste sa obzerali späť do všetkých rizikových oblastí. Nezabudnite na prípravné práce, pretože v prvom rade je bezpečnosť.
10
Najodvážnejší môže použiť padák ako prostriedok, ako sa zbaviť fóbie. Táto metóda poskytne obrovské množstvo adrenalínu a pomôže zbaviť sa strachu z výšok raz a navždy.