Podráždenosť je jednou z najnepríjemnejších osobnostných čŕt. Ľudia náchylní k podráždenosti zhromažďujú more negatívnej spätnej väzby od ostatných. To ich ešte viac hnevá a zvyšuje sa ich pocit podráždenia. Ako sa dostať z tohto začarovaného kruhu?
Návod na použitie
1
Analyzujte, čo alebo kto vás obťažuje. Veľmi zriedka sa stáva, že človek je naštvaný všetkým. Zdroj podráždenia je zvyčajne jeden, ale vylieva sa na mnohých. Tento zdroj musíme nájsť a pochopiť, čo s ním robiť.
2
Vyvarujte sa zdrojov podráždenia. Ak príčina podráždenia nespočíva vo vašom bezprostrednom prostredí, mali by ste sa jej vyhnúť. Nie je potrebné znova strácať nervové bunky. Napríklad, ak ste „rozzúrení“ fronty v Sberbank, choďte platiť účty za elektrinu do komerčnej banky alebo použite bankomaty. Ak sú ľudia v metre nepríjemné, hľadajte spôsoby cestovania mimo dopravnú špičku, ak je to možné.
3
Vyhľadajte u seba zdroje horkosti. Faktom je, že nás najviac znepokojujú nedostatky, ktoré máme my sami. Ale v našej psychike existujú špeciálne ochrany, ktoré nám neumožňujú hodnotiť seba príliš kriticky. A potom kritika zmení zameranie pozornosti - niekto, kto má rovnaké zlozvyky ako vy, sa dostane do jej zorného poľa. Uvedomte si túto skutočnosť, pochopte, čo vás samých presne obťažuje.
4
Naučte sa ovládať emócie. Mnoho ľudí má tendenciu diskutovať o svojich problémoch mnohokrát. Najmä „trpieť“ spravodlivým sexom. Pri rozhovoroch v kuchyni nájde najšťastnejšia žena dôvod, aby sa hádala so svojím manželom, ak je to obvyklé v jej spoločnosti priateľov. A teraz už od začiatku vznikli nepríjemné emócie, ktoré odniesla so sebou do domu, a tam začínajú svoje deštruktívne činy.
Užitočné rady
Pamätajte, že podráždenie je užitočná emócia, ktorej funkciou je indikovať problém. Hneď ako pocítite podráždenie, identifikujte jeho príčinu a odstráňte ju. Nemá zmysel hromadiť a kultivovať podráždenosť v sebe. Majte odvahu čeliť životným ťažkostiam.