Pocit nevôle je každému známy. Zlosť, preniknutie do srdca, otravuje náladu a môže dokonca negatívne ovplyvniť fyzickú kondíciu. Ako sa vysporiadať s urážkou, ako zabrániť tomu, aby sa zmenila na dlhotrvajúcu depresiu?
Ak ste urazení, v prvom rade sa pokúste upokojiť, aby ste nemohli podniknúť kroky v stave ovplyvnenia, ktorého následky bude ťažké napraviť.
Techniky autotrénovania, prechádzka na čerstvý vzduch alebo, ak je to možné, akýkoľvek relaxačný postup pomôžu vyrovnať sa s primárnymi prejavmi zášti. Ak sa dopustíte trestného činu rozvoja, potom sa k tomuto pocitu môže pridať veľa negatívnych emócií: sklamanie, zmätenosť, frustrácia, hnev a dokonca aj túžba po pomste.
Je dôležité si uvedomiť, že zášť je najčastejšie neodôvodnené očakávania. Neočakávali ste očakávané akcie od žiadnej osoby ani naopak - podľa vášho názoru ste nedostali vôbec to, čo ste chceli alebo zaslúžili.
Zistite, či váš súper mohol vedieť, alebo aspoň uhádnite svoje očakávania. Hovorili ste s ním o svojich ašpiráciách, alebo ste jednoducho očakávali, že to uhádnete? Ženy často urážajú mužov a očakávajú od nich, o čom ani nehádajú.
Zapnite sebakritiku a premýšľajte: možno je vaša rozhorčenie prejavom hypertrofickej pýchy, keď sa všetko okolo vás nestane v ceste a snažíte sa pomocou demonštračných urážok upútať osobitnú pozornosť. Potom musíte úprimne uznať, že otravujete život nielen sebe, ale aj iným.
Vyskúšajte takú psychologickú techniku, ktorá efektívne eliminuje pocit rozhorčenia: v predstavivosti si predstavte, že ste právnikom vášho páchateľa, a pokúste sa ubrániť svojho súpera. Je celkom možné, že začnete primerane uvažovať, potom budete môcť svojho páchateľa odôvodniť a pochopiť, prečo k nedorozumeniu došlo. A porozumieť už je veľkým krokom k odpusteniu.
Odpustenie páchateľovi aj vo vašej duši je to najlepšie, čo môžete urobiť pre svoj pokoj, aj keď ste sa vám ospravedlnili. Po odpustení sa zbavíte vyčerpania vnútorných monológov a dialógov s páchateľom a obnovíte pokoj. Samotní kresťania sú prví, ktorí požiadajú svojich páchateľov o odpustenie, pričom sa oprávnene domnievajú, že za tento trestný čin sú sami zodpovední. Týmto činom sa prejavujú také úžasné ľudské vlastnosti ako pokora, múdrosť, láskavosť, pokoj a veľkorysosť.