Mnoho žien si myslí, že by bolo dobré schudnúť do leta. Ale zakaždým, keď si myslíte, že musíte ísť na diétu, choďte do posilňovne, odmietnite mňam
tak okamžite a ako vy, pre koho to je. Kde môžem získať silu, aby som sa dal na plážovú sezónu?
Budete potrebovať
Podpora pre priateľov, obyčajný všeobecný zápisník alebo blok, pero.
Návod na použitie
1
Poviem vám trochu psychologického tajomstva - vždy existujú sily na príjemné veci. Hlavnou úlohou je preto, aby bol proces chudnutia zábavný, zaujímavý, vzrušujúci a atraktívny.
Ak chcete začať, vytvorte pozitívny prístup. Predstavte si, že prišlo leto a uspeli ste. Máte krásnu postavu, tónované svaly a optimálnu hmotnosť. Hlavná vec je, že prezentovaný obrázok vás robí šťastným.
2
Píšte na kúsok papiera, čo je potrebné urobiť, aby ste to dosiahli. Napríklad: ísť do telocvične, jesť zdravé jedlo, robiť cvičenia. A predstavte si, aký by mal byť fitnes klub, aby ste ho radi navštívili. Aké športové aktivity pre vás budú najviac inšpirujúce. Aké zdravé jedlo vás poteší a aké cvičenie vás povzbudí - jóga, ranný tanec alebo jazda na bicykli?
Chudnutie považujte za experiment. Preskúmajte, čo jete, aké fitness programy sa vám páčia, ako vás to viac zaujíma - v spoločnosti alebo samostatne. Aké zaťaženie dáva najlepší výsledok? Vyskúšajte a sledujte pocity tela a zmeny nálady. Pamätajte, že sa nestrácate a nenútíte sa niečo robiť, ale študujete možnosti svojho tela a rôzne spôsoby stravovania.
3
Stanovte konečný termín na dosiahnutie výsledkov - môže to byť určitý dátum (od 1. marca do 1. júna) alebo počet dní (100 dní).
Majte si denník a zaznamenajte v ňom úspechy a zaujímavé objavy, objavy. Je obzvlášť dôležité nájsť a napísať, čo vám pomáha.
V denníku napíšte plán na týždeň. Mali by byť ľahko a ľahko zrozumiteľné. Môže to vyzerať takto: v sobotu si kúpim krásne tričko, tenisky a športové nohavice na fitness, alebo to všetko nájdem v skrini. V pondelok a štvrtok sa zúčastnil skupinových kurzov. Robím 5 cvičení každé ráno. Nejedzte múku a výrobky s cukrom 100 dní.
4
Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí. Určite bude niekto chcieť vytiahnuť postavu aj v lete. Založte skupinu na sociálnej sieti a podeľte sa o svoje úspechy. Je to inšpirujúce. A ak chcete pridať prvok vzrušenia - stavte si na značné množstvo peňazí, ktoré budete vážiť napríklad 60 kilogramov určitým počtom. Je dôležité, aby ľudia v skupine boli vašou podporou, nie bezohľadní
5
A posledná: hlavná vec je pravidelnosť. Ak robíte veci, ktoré vám pomôžu schudnúť po dobu 100 dní v rade: navštevujte fitnes klub 2-krát týždenne alebo sa venujte aktívnemu športu, ako aj znížte množstvo pečiva a sladkostí, získate pozitívne výsledky. A prístup k tomuto procesu ako zaujímavý a zábavný experiment dodá silu a potešenie. Chudnite s radosťou!