Úzkosť môže byť veľmi nepríjemná, pretože je sprevádzaná rôznymi vegetatívnymi prejavmi vo forme závratov, hnačiek, búšenia srdca, potenia a ďalších. Ale aj s tým môžete urobiť niečo sami, čím znížite úroveň úzkosti.
Navždy zbaviť úzkosti nefunguje, aj keď len ľahnúť a zomrieť. Podobnú podmienku pravidelne prežíva každá živá osoba, pretože tento mechanizmus je nám prirodzený. Ak však úzkosť „obťažuje“ a spôsobuje duševné a fyzické nepohodlie, potom najlepším riešením je samozrejme kontaktovať odborníka. Ak to nie je možné, z rôznych dôvodov môžete samostatne pracovať na existujúcom probléme. Nasledujúce tipy vám pomôžu zmierniť úzkosť:
- Režim a poriadok vo všetkom sú hlavnými nepriateľmi úzkosti. Choďte spať a zobuď sa vždy v rovnakom čase, naplánujte si svoje podnikanie pár dní vopred. Takýto rozkaz dáva človeku pocit úplnej kontroly nad jeho životom, čo zase vytvára vnútorný pocit bezpečia.
- Vysoká úzkosť spôsobuje svalové napätie. Telo a myseľ sú spojené: nepokojné myšlienky spôsobujú telesné nepohodlie, a to zase prispieva k negatívnemu mysleniu. Fyzická aktivita vám umožňuje zmierniť stres, športové športy poskytujú produkciu hormónu radosti. Šport a dobrá nálada preto úzko súvisia.
- Tabu na alkohole. Faktom je, že alkohol je silný depresor: dokonca aj netrpezlivý človek pociťuje po kocovine mierny alarm. Preto je alkohol, ktorý ho trpí, prísne kontraindikovaný.
- Menší ako televízia a internet: veľký tok informácií vedie k preťaženiu psychiky a nervového systému, a ak sú správy tiež negatívne, potom sa nedá vyhnúť zvýšeniu úzkosti.
- Zooterapia - komunikácia so zvieratami je veľmi relaxačná a povznášajúca, navštívte aspoň občas kontaktnú zoologickú záhradu.
- A posledná - ďalšie prechádzky, zaujímavé záľuby, výlety na návštevu, filmy atď. Pozitívne emócie sú prevenciou pred negatívnymi myšlienkami av dôsledku toho úzkosťou.