Každý sa usiluje o šťastie a radosť, ale nanešťastie to nie je vždy šťastné. Je dôležité pochopiť, že univerzálny vzorec šťastia neexistuje, ale môžete pochopiť svoje pocity a túžby.
1. Napíšte zoznam toho, čo vás baví.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je stanoviť priority. Na zoznam papiera napíšte zoznam vecí, ktoré obvykle robíte. Môže to byť čokoľvek a súvisí s rôznymi životnými situáciami - kariéra, rodinné vzťahy, domáce práce, koníčky, stretnutia s priateľmi.
2. Napíšte počet minút, počas ktorých ste zapojení do určitej činnosti.
Dôležitý bod, v ktorom opíšete, ako dlho trvá potešenie z každej prijatej akcie. Napríklad potešenie z jedenia cukroviniek trvá päť minút a čítanie knihy alebo pozeranie filmu na dlhú dobu. Pomôže to analyzovať a pochopiť, ako správne a správne využívate svoj čas.
3. Ohodnoťte každú akciu.
Hodnotiaci systém môže byť akýkoľvek. Môžete písať digitálne aj bežné textové mierky. Starostlivo premýšľajte, mentálne spomínajte na všetky svoje činnosti a hodnotite sa podľa svojich pocitov a pocitov.
4. Zhrňte.
Teraz je čas na inventúru. Ak to chcete urobiť, pozorne si prečítajte tento zoznam a vyberte, čo sa vám páčilo viac. Pokúste sa vykonať tieto činnosti čo najčastejšie, aby ste sa vrátili k príjemným a radostným emóciám.
Toto je, samozrejme, iba „špička ľadovca“, pretože pre šťastný život by ste mali vynaložiť veľké úsilie, ale táto malá metóda vám pomôže oddýchnuť si a odpočinúť si od nahromadených vecí, robiť to, čo sa vám naozaj páči.