Negatívne emócie sú nielen charakteristické pre ľudskú povahu, ale sú nevyhnutné. Napríklad trénovať „svaly“ štedrosti, sebavedomia, porozumenia, odhodlania, odpustenia, vďačnosti. Nemalo by sa dovoliť, aby dominovali iba negatívne emócie, je potrebné ich obratne zvládnuť.
Ako vznikajú
Pri výskyte negativity by človek nemal hľadať príčinu alebo skôr zamieňať príčinu a príčinu. Príčina sa často nazýva nejaká udalosť - neslušnosť v obchode, zvod dieťaťa, práca nadčas manžela. V skutočnosti je to príležitosť a skutočný dôvod leží vo vás - vo vašej neistote, vo vysokých očakávaniach a strachu z osamelosti.
Začnite bojovať
Negatívne emócie prchajú. U väčšiny z nich sa podvedomie ľahko zvládne. Ale niekedy ste „zaseknutí“ negatívne - hodiny, týždne a dokonca roky premýšľate o situácii, ktorá sa pre neho stala príležitosťou.
Negatívne emócie sú prvou reakciou na stimul. Ich ľudia sa cítia nielen na duchovnej úrovni, ale aj na fyzickej úrovni. Počas negatívnych emócií v tele sa vylučuje normálny srdcový rytmus, zmeny dýchania, určité hormóny atď. To znamená, že telo je v strese. A na jeho prekonanie sa môžete uchýliť k dychovým cvičeniam. V niektorých situáciách sa šetrí fyzická aktivita. Na prekonanie negatívnych myšlienok bude potrebné väčšie úsilie. Napokon nás trápia práve myšlienky. Niekedy môžete odísť a kričať, poraziť vankúš, poraziť riad, nakresliť portrét páchateľa a hodiť ho šípkami. Psychologické rituály sú účinné, počas ktorých sa negatívny musí najprv zhmotniť a potom zničiť. Pre niekoho by bolo prijateľnejšou možnosťou rozptýliť sa, zmeniť situáciu, dopracovať sa k niečomu príjemnému.
Sprievodca akciami
Na prekonanie negatívnych myšlienok a ich dôsledkov je dôležité porozumieť niekoľkým jednoduchým pravdám.
- Nikdy nerobte rozhodnutia pod vplyvom zlých myšlienok a negatívnych emócií. Pokúste sa znova získať svoju pokojnosť a až potom konať.
- Vyhľadajte príčiny toho, čo sa deje vo vás. Je lepšie vziať vinu a ukončiť konfrontáciu, ako pokračovať v obhajobe svojej neviny a pokračovať vo vojne.
- Neuvádzajte dôvody negatívnych emócií sami. Ak je niekto naštvaný svojou prítomnosťou sám, nehľadajte miesto, je lepšie odísť.