Aby bola práca efektívna, je potrebná dobrá úroveň koncentrácie. Existujú jednoduché a účinné spôsoby, ako ju vylepšiť.
Sacharidy obsiahnuté v chlebe z hrubej múky alebo cestovín dodávajú mozgovým bunkám potrebnú energiu. Obilniny obsahujú vitamín B, ktorý udržuje koncentráciu. Dva kusy takého chleba denne na raňajky, ako aj šálka kávy, poskytnú optimálny začiatok pre sivé bunky, pretože v noci stúpa koncentrácia adenozínu v ľudskom mozgu, čo potláča mentálne procesy. Kofeín tiež neutralizuje účinok adenozínu.
Intenzívna, dlhodobá komunikácia a neustála výmena pozitívnych emócií s priateľmi a rodinou zvyšujú duševné zdravie, pretože sociálne kontakty vedú k vytváraniu nových nervových buniek v mozgu ak ich prepojeniam. U človeka obklopeného priateľmi dochádza k oveľa menšiemu uvoľňovaniu stresového hormónu, a preto sa výrazne zvyšuje obranyschopnosť tela a duševná stabilita.
Pravidelná fyzická aktivita. Pešia turistika, jazda na bicykli, plávanie zabezpečujú dobrý krvný obeh v tele, ako aj v mozgu. Vedecký výskum tvrdí, že denné cvičenie trvajúce jednu hodinu zvyšuje mozgovú aktivitu a zlepšuje mentálne procesy, prispieva k lepšiemu zapamätaniu nových informácií. Spolu s tým sa znižuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby a demencie.
Akciu ovocia modrej, fialovej farby s denným použitím možno nazvať malým zázrakom. Pigment obsiahnutý v hrozne, slivkách, čučoriedkach - antokyanine - chráni nervové bunky mozgu pred škodlivými vonkajšími vplyvmi. Tri pomaranče spotrebované počas dňa majú podobný účinok. Prvky, ktoré tvoria ich štruktúru, umožňujú nervovým bunkám dozrieť a rýchlejšie vytvárať väzby.
Vedci dokázali, že každá inovácia premieňa mozog do stavu pozitívneho vzrušenia, čo sa nestane so známymi a známymi. Učiť sa niečo nové má zmysel v každom veku. Zároveň je dôležitý aj osobný záujem a skutočné potešenie z novej skúsenosti.
Je zaujímavé, že paradajky tiež podporujú zdravie mozgu: pigment fizetín vzrušuje nervové bunky, ktoré sú zodpovedné za stav dlhodobej pamäte. To možno podporiť použitím listovej zeleniny. Jeho zložky aktivujú dodávanie a udržiavanie kyslíka v mozgu a brokolica dodáva veľa železa a vápnika, ktoré sú dôležité pre myslenie a učenie.