Strach z hĺbky môže vzniknúť z rôznych dôvodov, ale obzvlášť často sa objavuje u ľudí, ktorí boli nesprávne naučení plávať a ktorí aspoň raz v živote čelili vážnemu riziku utopenia. Takú fóbiu sa môžete zbaviť, ak preukážete trpezlivosť a použijete vhodné metódy.
Boj proti strachu z hĺbky: prvé etapy
Je veľmi dôležité zvyknúť si na vodu postupne a prejsť do každej novej etapy odstraňovania fóbie iba vtedy, keď je predchádzajúca dokončená a asimilovaná. Nie je potrebné ponáhľať, inak nedosiahnete požadovaný výsledok. Pripravte sa na pár mesiacov, aby ste sa zbavili fóbie.
Na urýchlenie procesu môžete pracovať so skúseným profesionálom. V tomto prípade však nie je potrebné vynucovať udalosti.
Najprv sa naučte plávať v malých hĺbkach a pritom sa držte za chrbát. Pomôže vám to cítiť sa, ako voda tlačí telo. Je potrebné, aby ste v okolí našli ľudí, ktorí vám pomôžu. To vám umožní zbaviť sa strachu a zamerať sa na pocity. Akonáhle sa strach z hĺbky opäť prejaví, okamžite nezabudnite, že sú tu aj tí, ktorí vám určite pomôžu.
Keď si zvyknete zostať na chrbte, choďte na tréning v hlbších hĺbkach. Vstúpte do hrude cez vodu, zdvihnite ruky a nechajte ich zostať na povrchu. Potom skúste mierne poskakovať, zatiaľ čo mačíte nohy a cítite, ako vás voda vytláča. Nechajte pocit, keď sa vás nohy nedotýkajú dna, prestaňte vystrašiť. Zvyknite si na to, že môžete bezpečne plávať bez ohľadu na to, či je to hĺbka 2 m alebo 20 m.