Úzkosť je v neustálom napätí. V každej vete, ktorá mu bola adresovaná, stále hľadá úlovok. Pocit podozrenia spôsobuje, že jeho obeť je presvedčená, že ostatní sú zaneprázdnení tým, že si všíma svoje chyby a chyby. Pre takého človeka je, samozrejme, veľmi ťažké dosiahnuť pokoj a užívať si života naplno.
Návod na použitie
1
Aby ste sa zbavili podozrenia, musíte najskôr zistiť príčinu jeho výskytu. Psychológovia veria, že jedným z hlavných sú nesprávne rodičovské postoje. Trvalé zákazy, tresty, zavesenie negatívnych štítkov môžu viesť k tomu, že dieťa sa bude cítiť vinné v akejkoľvek situácii bez viny. Keď rodičia na prvom mieste kladú názory druhých, zabúdajú na záujmy a pocity dieťaťa, neustále ho ťahajú bez vysvetlenia a nútia ich správať sa tak či onak, zvyšuje sa pravdepodobnosť, že z malého muža vyrastie podozrivý a neistý dospelý človek. Ďalším dôvodom sú silné negatívne skúsenosti, ktorým človek musel čeliť. Akonáhle zažije výraznú stratu, zradu, morálne alebo fyzické násilie, pokúsi sa vyhnúť opakovaniu všetkých síl, ako sa hovorí, „úder do vody“.
2
Naučte sa ignorovať situáciu. Ak sa vám zdá, že ste sa urazene urazili alebo ublížili, skúste sa pozrieť na to, čo sa stalo zo strany. Skutočne mienil hovorca uraziť vás alebo vás postaviť do nepohodlného postavenia? Vo väčšine prípadov sú vaše skúsenosti spôsobené precitlivenosťou na názory ostatných ľudí. Ale aj tie najnepríjemnejšie a nelichotivejšie slová sú iba subjektívnym názorom jedinej osoby. Pokúste sa nechať ušami nekonštruktívnu kritiku. Pamätajte, že ste jedinečný človek, a preto máte právo na nedostatky, chyby a chyby. Ale bezstarostnosť partnera, hrubosť a nedostatok vzdelania - jeho problémy.
3
Použite „I-správy“. Obzvlášť ťažké je, keď medzi blízkymi ľuďmi dôjde k nedorozumeniu. Ak chcete vysvetliť svoju víziu situácie a vyhnúť sa jej opakovaniu v budúcnosti, skúste použiť túto techniku. Prvým krokom je neoceniteľný opis správania sa partnera, napríklad: „Keď zvýšite hlas …“. Potom uvádzajte svoje vlastné skúsenosti pomocou nasledujúcich výrazov: „Cítim sa, “ „Cítim sa, “ „Stávam sa.“ Opíšte požadovaný vývoj situácie: „Bol by som rád, keby sme mohli pokojne hovoriť.“ A nakoniec vysvetlite, prečo je to pre vás také dôležité.
Venujte pozornosť
Podozrivosť najčastejšie nielen zatieni život človeka, ale často ochromí jeho činnosť, čo sťažuje dosiahnutie všetkého, čo je v jeho živote viditeľné. Ako sa jej zbaviť? A nasýtenie vašich zážitkov sa postupne stráca, podozrievanie sa bude znižovať. - Môžete si tiež dať na papier všetko, čoho sa bojíte kvôli svojej podozrivosti. Napríklad: „Moje srdce sa chveje, ale toto všetko sú nervy, hovorí doktor.“
Užitočné rady
A ak sa s nimi potrebujete vysporiadať pomocou odborníkov: psychológov, psychoanalytikov, psychoterapeutov, môžete skúsiť ich vykoreniť sami. Podozrenie nielen zatieni život človeka, ale ochromí aj jeho činnosť, zabráni mu dosiahnuť úspech na jeho ceste a vybudovať harmonický osobný život. Existuje mnoho spôsobov, ako sa môžete zbaviť neustáleho pocitu úzkosti pre svoje schopnosti, schopnosti a zdravie.