V modernom svete sú ľudia zvyknutí robiť všetko veľmi rýchlo - rýchlo sa rozhodujú, rýchlo jedia, budujú nové vzťahy alebo rozbíjajú staré na úteku. V tomto víchrici si možno nevšimnete, ako bude blikať život, v ktorom, ako sa neskôr môže ukázať, bola veľmi malá radosť. Ak máte pocit, že sa meníte na veveričku bežiacu obrovskou rýchlosťou na volante, kdekoľvek to nie je známe, zastavte sa. Náprava situácie je stále možná.
Budete potrebovať
- - CD prehrávač;
- - CD s relaxačnou hudbou;
- - CD s vašimi nastaveniami;
- - súkromie;
- - pohodlné oblečenie na meditáciu;
- - nožnice;
- - vonné tyčinky;
- - sedatívne čaje s mätou, balzamom citróna, harmančekom.
Návod na použitie
1
Zapojte sa do meditačných techník - uvoľňujú telo a prinášajú myšlienky do poriadku. Vetrajte miestnosť, v ktorej budete zapojení.
2
Na 10-15 minút choďte do zóny nedostupnosti - vypnite televízor, rádio, vypnite telefóny. Na to, aby ste sa počuli, budete potrebovať ticho. A nechajte svet čakať!
3
Posaďte sa, vyrovnajte chrbát, relaxujte. Uistite sa, že sa vaše telo cíti slobodne a svetlo. Zatvorte oči, zhlboka sa nadýchnite 5-6. V procese meditácie prijímajte všetky zvuky, pocity, symboly, farebné škvrny a obrázky, ktoré môžu vzniknúť pred očami vašej mysle.
4
Pokúste sa sústrediť na obrázky, aby boli čo najživšie, zažili určité emócie, pocítili obraz. Pokiaľ je to možné, „vypnite“ svoj nekonečný vnútorný dialóg - myšlienky, ktoré sa po celý život neustále otáčajú vo vašej hlave. Trvanie každej meditácie bude od 3 do 5 minút.
5
Vytvorte si vlastný CD-ROM, zapíšte naň nastavenia pre svoje podvedomie. Napríklad to môžu byť vyhlásenia, ktoré sú potrebné pre krásu a zdravie vášho tela: „Som krásny (a)“, „Moja pokožka je naplnená slnečnou energiou“, „Mám zdravé hodvábne vlasy“, „Mám silné zdravé srdce“, „I pokojný ", " neponáhľam sa, "" Moje telo je čo najpohodlnejšie, "" Moja myseľ je bez myšlienok, "" Nemyslím na nič, "atď. Predstavte si, že princíp vašej hlavy je rovnaký ako princíp CD prehrávača. „Zlikvidujte“ od tohto prehrávača starý disk so starými „myšlienkami“ o vašom tele. Vložte do prehrávača nový disk s potvrdeniami a počúvajte ich, postupne a pomaly opakujte každú frázu nahlas. Po celú dobu si predstavte, že nad hlavou svieti jasné slnko.
6
Prejdite na druhú bábkovú meditáciu, ktorá vám umožní zbaviť sa ľudí, ktorí sa vás snažia ovládať, bolestivých závislostí a závislostí. Pri práci používajte obraz bábky, nezabudnite, že bábka ovláda jej pohyby. Táto bábka ste vy, ovládaná niečím alebo niekým, vrátane vašich vlastných názorov, myšlienok, negatívnych závislostí. Na začiatku meditácie identifikujte tých ľudí alebo závislosti, ktoré vám bránia v živote. Predstavte si sami bábku, ktorú niekto ovláda, ťahá za šnúry zhora. Tento niekto stojí nad vami a uvádza vlákna do pohybu. Rozpoznať, kto to je alebo čo to je. Cítite túžbu stať sa slobodnou, odtrhnúť sa od nej. Zoberte nožnice. Predstavte si, ako radostne rezáte vlákna. Cítite v sebe silu a úplné oslobodenie. Pohybujte sa voľne a ľahko, teraz to môžete urobiť sami.
7
Urobte svoju tretiu meditáciu: Sail of Fortune. Predstavte si, že plávate morom svojho života na jachte. Plávate bohatstvom, úspechom a hojnosťou. Zrazu sa vietor zmení, upadnete do pokoja. Rozhliadnite sa, oceňujte morskú hladinu a určte, kam bude fúkať nový vietor. Otočte svoju jachtu tak, aby zachytila nový vietor. Pokračujte k svojmu cieľu - mierumilovný a pokojný život bez rozruchu. Cíťte, že ovládate svoj život.
8
Pri uskutočňovaní takýchto meditácií 3-4 krát týždenne si veľmi skoro všimnete, že zhone, márnosť, obavy a neistota opúšťajú váš život a sú nahradené pokojom a mierom.
Venujte pozornosť
Vyvarujte sa stimulácii kofeínových nápojov. Vyvarujte sa bylinkových čajov s mätou, balzamom citróna a harmančekom a pridajte do nich med a citrón.
Neukladajte príliš veľa povinností, nezabudnite, že nie je možné potešiť každého z nich. Nájdite si čas na rôzne druhy relaxácie.
Užitočné rady
Počas meditácií používajte na relaxáciu jemnú hudbu, ľahké vonné tyčinky s vôňou, ktorá podporuje relaxáciu.