V živote sa môžu obťažovať rôzne veci, ľudia a udalosti. Jeden typ jednotlivcov však reaguje na to, čo sa deje pokojnejšie, zatiaľ čo iní berú všetko príliš blízko k srdcu.
Návod na použitie
1
Pamätajte, že práca na sebe nie je len prestať reagovať na vonkajšie podnety, ale tiež nájsť spôsob, ako vyhodiť nahromadené negatívne emócie. Inak potlačené pocity budú mať za následok vážne napätie pre vás. Nedovoľte, aby sa vo vás hromadili negatívne dojmy.
2
Pokúste sa súvisieť s tým, čo sa deje trochu zábavnejšie, s trochou humoru. Určite v niektorých situáciách nemôžete variť, ale prepúšťať emócie smiechom. Vtip vás zachráni pred podráždeným stavom a nenechá vás okolnosti znepokojovať. Pozrite sa na situáciu zo strany. Nájdite niečo zábavné v tom, ako sa veci dejú. Nakreslite analógiu s nejakou komédiou.
3
Nepreceňujte význam toho, čo sa vám stalo. Pozrite sa na situáciu v globálnom zmysle. Táto epizóda určite nebude mať vážne následky pre váš život a zdravie. Preto nie je dôvod na tak silnú reakciu. Porozmýšľajte o oslabení vášho zdravia zbytočným plytvaním nervov. Predstavte si, že to, čo sa stane, vám bude záležať za pár rokov. Možno vám to pomôže zadržať.
4
Ovládajte svoje emócie, aby nevyzerali škaredo v očiach druhých. Človek, ktorého môže maličko rozzúriť, spôsobuje ľútosť alebo smiech. Niektorí ľudia možno nepochopia vašu emocionalitu a nepovažujú vaše správanie za nevhodné. Zamyslite sa nad tým, ako to môže poškodiť váš osobný život a kariéru. Niektorí ľudia sa skutočne odvrátia od nevyváženej osoby.
5
Sledujte svoju náladu. Ak si spomeniete na všetky dobré veci, ktoré sa vám nedávno stali, a ste vo všeobecnosti spokojní so svojím životom, nebudete môcť z vás dostať tie malé veci. Preto by sa nadmerná podráždenosť mala považovať za signál, že sa vám nedarí. Možno zažívate osobnú krízu. Možno na vás nevyriešené problémy vyvíjajú tlak a z dôvodu všetkého vás nervózny. Dajte veci do poriadku vo svojej hlave a živote. Nalaďte sa pozitívne a nenechajte sa začať.
6
Niekedy iní ľudia pôsobia ako podnety. Môžu to byť príbuzní, priatelia alebo kolegovia. Zamyslite sa nad tým, čo sa vám na tomto alebo tom jednotlivcovi nepáči a prečo. Ďalej by ste mali uznať, že osoba má právo na svoju vlastnú postavu a svoje nedostatky a že váš názor nie je poslednou možnosťou. Zamyslite sa nad tým, či niekoho niekoho obťažujete. Kultivujte v sebe toleranciu. Pamätajte, že ostatní to majú pravdepodobne dôvod, a nie inak. Ak viete, že vás niekto zvlášť zranil, obmedzte komunikáciu s touto osobou alebo sa jej podarte odraziť vo forme rovnakého škádlení súpera.