Rozpad, rozvod - udalosti, ktoré spravidla spôsobujú veľa utrpenia a duševných bolestí. Práca na sebe pomôže vyrovnať sa s nimi, okrem iného vrátane vytvorenia psychologických prekážok deštruktívnym emóciám.
Budete potrebovať
- - konzultácie s psychológom;
- - lístok do kina alebo do divadla.
Návod na použitie
1
Starostlivo analyzujte príčiny rozpadu, ktorý spustil prerušenie. Okrem toho zvážte nielen chyby svojho partnera, ale aj svoje chyby. Po podrobnom preskúmaní situácie a vykonaní určitých záverov sa k nej už nevracajte. Pamätajte, že posúvanie sa myšlienkami tých istých udalostí nič nezmení, ale bude to neustále pokaziť vašu náladu a zbaví vitalitu.
2
Prestaňte idealizovať svojho bývalého partnera a obviňujte sa. V rozchode sa spravidla obviňujú obaja. Radšej si zapamätajte všetky svoje nedostatky - predstavte si ich vo všetkých farbách, radujte sa, že ich teraz nemusíte znášať. Častejšie premýšľajte o výhodách vyplývajúcich z vášho rozpadu a venujte pozornosť aj tým najmenším z nich. Napríklad, váš milovaný človek hlasno chrápal vo sne a vždy spal cez posteľ? Už nemusíte pripájať svoje uši a schovávať sa na samom okraji postele! Zanechal po horách nemyté riady a vždy rozptýlené špinavé ponožky po celom byte? Užite si perfektnú objednávku! Zabudol vám zaželať všetko najlepšie k narodeninám? Teraz nájdete oveľa menej sklamania!
3
Nezamknite sa, buďte otvorení komunikácii s inými ľuďmi. Na upokojenie bolesti duše je potrebný čas a vôľa. S pomocou tohto sa doslova vytiahnete z hlbín túžby - podobne ako sa barón Munchausen vytiahol z bažiny.
4
Nezamietajte priateľské pozvánky na kino, večierky a iné zábavné podujatia. Ak si myslíte, že teraz nie je najlepší čas na radosť zo života, mýlite sa. Práve teraz stačí skládku zaťažiť emóciami, odpočinúť si a rozptyľovať.
5
Začnite sa zúčastňovať rôznych športových sekcií, zaregistrujte sa na niektoré zaujímavé kurzy a nájdite si koníčky pre seba. Urobte všetko možné, aby ste mali čo najmenej času na smutné myšlienky.
6
Porozprávajte sa čo najmenej s priateľmi a známymi o bolestnej téme rozdeľovania vzťahov pre vás. Keď hovoríme s blízkym alebo s psychológom, je to samozrejme možné a niekedy dokonca nevyhnutné, ale túto lekciu nemeňte na koníček, nehľadajte „vestu“, v ktorej môžete neustále plakať.
7
Vyberte si pozitívny výhľad: nepozerajte smutné melodramá a nečítajte básne a romány o nešťastnej láske, nekomunikujte s melancholickými ľuďmi, ktorí kultivujú svoje neľudské utrpenie. Vyškrtnite zo svojho života všetko, čo vás môže viesť k zlej nálade.
8
Ak situácia zašla príliš ďaleko a máte pocit, že sa nedokážete vyrovnať s neustávajúcou túžbou, depresiou, máte myšlienky na samovraždu - požiadajte o pomoc terapeuta. Možno vám poradí, aby ste sa zaregistrovali do rehabilitačnej skupiny pozostávajúcej z ľudí, ktorí čelili rovnakému problému ako vy. Špecialista vám tiež môže určiť jednotlivé sedenia psychoterapie, po ktorých sa znova naučíte užívať si život a očakávať od neho iba pozitívne udalosti.
Venujte pozornosť
Zbavte svojich očí všetkých vecí, ktoré vám pripomínajú opustenú osobu. Vykonajte opravy v byte, upravte nábytok, odstráňte staré fotografie zo stien - jedným slovom, začnite nový život.
Užitočné rady
Nesledujte smutné myšlienky, nepodľahnite im. Zvyk ľutovať seba samého nepovedie k ničomu dobrému, preto neakceptujte pozíciu obete, nezabudnite, že ste sebestačný človek, a ak to tak nie je, potom sa o to usilujte.