Slzy sú postriekaním našich silných emócií. Mnoho ľudí neradi vidia plač, pretože nechcú vyzerať slabí. A tak možno bude pre každého nepríjemné plakať pred oponentom alebo páchateľom. V takýchto situáciách sa pomocou navrhnutých metód naučte, ako zadržiavať slzy.
Návod na použitie
1
Ak sa cítite, že vás emócie zachytili, a slzy sú pripravené vyliať z očí, predstavte si, že sa vám táto celá nepríjemná situácia nestala. Zatvorte oči. Sedíte v kine a pozeráte film. Zamerajte sa na obrázok. Rovnaká situácia sa deje na obrazovke, ktorá sa vám práve stala, ale teraz nie ste účastníkom tejto situácie, ste divákom sledujúcim všetko zo strany. Farebný obrázok postupne mizne a stáva sa čiernobielym a potom sa jeho veľkosť začína zmenšovať. Teraz stlačila na polovicu obrazovky, teraz na štvrtinu a nakoniec sa úplne zmenila na malú bodku. Táto metóda je založená na vedomostiach, ktoré plačeme kvôli emocionálnemu zapojeniu sa do situácie. Akonáhle však prerušíte situáciu a zaujmete pozíciu vonkajšieho pozorovateľa, slzy ustupujú samy. Metóda bola mnohokrát testovaná a je prakticky bezproblémová.
2
Zmierte sa s človekom, ktorý vás urazil. Keď nás urazia, plačeme so súcitom. Podstatou tejto metódy je vypnutie tejto emócie. Zamyslite sa nad tým, prečo vás niekto urazil. Možno je jeho práca omnoho horšia ako tá vaša a on vám jednoducho závidí. Možno ho šéf práve nadával a prežil strach a poníženie, ktorému nemohol odolať a strhnúť vás. Aj keď nemáte skutočnú ospravedlnenie pre osobu, ktorá vás urazila, skúste s nimi prísť. Hlavná vec je teraz zadržať slzy, o všetkom ostatnom budete premýšľať neskôr.
3
Ak dôvodom na slzy nie je to, že ste boli zranení, ale len nervy, skúste sa upokojiť. Najefektívnejším spôsobom je pomaly počítať do 10, zatiaľ čo dýchanie by malo byť pomalé, hlboko dýchajúce a tiež pomaly vydychované. Keď sa trochu vyrovnáte so svojím nervovým napätím, vypite niekoľko bezpečných sedatív: tinktúra maternej alebo valeriány.
4
Čo by sa v žiadnom prípade nemalo robiť Ak vás niekto verejne zosmiešnil alebo vás urazil nejakou tvrdou frázou, aj keď v súkromí, a vy ste nemohli zistiť, na čo odpovedať, môžete zaručiť, že v najbližších niekoľkých hodinách všetko, čo urobíte, bude vymyslieť hodné odpovede. - na repliky páchateľa a
plakať. Faktom je, že zatiaľ čo sa vraciate k tomu, čo sa stalo znova a znova, ste emocionálne posadnutí touto situáciou a zažívate prirodzený hnev na páchateľa a súcit. Nie je ľahké vyrovnať sa so sebou, ale je lepšie odložiť premýšľanie o tom, čo sa stalo najmenej nasledujúci deň, keď prežijú najsilnejšie emócie. A nikdy nie je neskoro prísť s hodnou odpoveďou!
Venujte pozornosť
Slzy sú v prvom rade fyziologickou reakciou, ochrannou reakciou na stres. Existuje veľmi málo psychológie, takže je takmer nemožné naučiť sa kontrolovať slzenie. Ale môžete skúsiť minimalizovať úroveň stresu v čase blížiaceho sa plaču, potom je tu šanca zastaviť slzy.
Užitočné rady
Slzy sa líšia v ich pôvode, v prírode sa môžete naučiť obmedzovať seba u ľudí, ak sa vám nepáči, takže okolo vás niet únosov a potom plačte sami.