V zime, keď je zima, tma a lenivý, je ľahké dostať sa do húževnatých labiek sleziny. V chladnom období sa však môžete pokúsiť prekonať nudnú náladu. Existuje niekoľko účinných spôsobov, ako to dosiahnuť.
Viac svetla. Zlá nálada a depresívna nálada sa u človeka často vyskytujú pre nedostatok slnečného svetla. V dôsledku nedostatku slnka telo nedostáva potrebné živiny, hormóny sa v ňom prestávajú správne vyrábať. V tme je sezóna obzvlášť zvýšená v tele melatonín - látka, ktorá ovplyvňuje spánok a prebudenie. Odtiaľ vyvstáva ospalosť, apatia, zrútenie, matný stav bez motivácie. Preto sa musíte pokúsiť priniesť viac svetla do vášho života. Ak sa počasie ukázalo ako pekný deň, určite sa musíte prejsť. Dom by mal mať viac svetelných zdrojov: lampy, nástenné svietniky, girlandy atď. A ak vo večerných hodinách zapálite sviečky, môžete tiež oddýchnuť a zbaviť sa zlých myšlienok.
Viac svetlých farieb. Keď temnota prevláda pred oknom, keď každý deň vyzerá sivo a matne, mali by ste sa pokúsiť pridať do svojho života viac farieb a svetlých čistých odtieňov. Okrem toho mozog vníma svetlé farby v interiéri alebo odeve ako niečo žiarivé, čo bude v boji proti slezine hrať iba plus. Môžete sa obrátiť na farebnú terapiu, zámerne si preštudovať význam farieb, aby ste vedeli, ktoré odtiene pridajú vášmu životu na prvom mieste.
Fyzická aktivita. Nedostatočná aktivita počas dňa v ktoromkoľvek ročnom období negatívne ovplyvňuje náladu a pohodu človeka. Napriek mrazu, snehu a nepriaznivému počasiu by ste sa mali pravidelne snažiť dostať von na ulicu, a to aj v deň voľna. Ak v telocvični neexistuje spôsob, ako si zacvičiť alebo si zacvičiť, musíte si urobiť čas na domáce cvičenie. Jóga a tanec budú mať tiež pozitívny vplyv na pohodu a náladu a pomôžu vyriešiť otázku, ako sa vysporiadať so zimnou slezinou. Dokonca aj jednoduché všeobecné upratovanie domu vás už môže rozveseliť. Okrem toho bude dôvod pochváliť sa, čo navyše pozitívne ovplyvní celkovú náladu.
Zmena v strave. V zime oprávnene chcete, aby sa niektoré škodlivé a uspokojivé jedlá zahriali a nasýtili. Nesmieme však zabúdať na správnu výživu. V chladnom období potrebuje ľudské telo výživné látky a vitamíny. Ak to zdravotný stav umožňuje, môžete do svojho menu pridať rôzne sladkosti. Sladké jedlá povzbudzujú a stimulujú produkciu hormónu šťastia.
Dobre sa bavte. Musíme sa snažiť urobiť si čas na naše obľúbené veci. Kreativita, čítanie kníh, počítačové hry - musíte vziať všetko, čo prináša potešenie. Pri výbere medzi koníčkom a spaním / odpočinkom sa však odporúča uprednostniť druhé. Preťaženie tela v zime sa neodporúča. To vám nepomôže zbaviť sa blues, ale bude to schopné oslabiť imunitný systém. A potom bude ľahké chytiť nachladnutie alebo chrípku, čo v žiadnom prípade nebude mať pozitívny vplyv na náladu.
Viac komunikácie. Stretnutia so zaujímavými a príjemnými ľuďmi, výlety s priateľmi do kina alebo na výstavy, do obchodov sú jednoduché a cenovo dostupné spôsoby, ako sa zbaviť zimných blues. Počas komunikácie je ľahké odvrátiť pozornosť od negatívnych myšlienok, energie niekoho iného a pozitívneho postoja niekoho iného, ktorý sa zvyšuje, rozveseluje, nabíja novými myšlienkami a silami. A ak sa na stretnutí s priateľmi a kamarátmi ukáže, že je to objatie, potom sa to bude ďalej rozveseliť. Objatia sú veľmi dôležité pre každú osobu, aj keď si toho nie je vedomá.
Zmena. Nie všetci ľudia sú pripravení na zásadné a vážne zmeny, avšak v boji proti zimnej slezine nie je vôbec potrebné naliehavo meniť zamestnanie alebo presťahovať sa do inej krajiny. Dokonca aj banálne preskupenie v miestnosti môže pozitívne ovplyvniť náladu, zmeniť pohľad na svet okolo nás a urobiť ho pozitívnejším. Zmeny sa môžu týkať obvyklej dennej rutiny, stravovania a podobne.
Je dôležité monitorovať režim. Nepodľahnite provokácii tela, aby ste spali ďalšiu hodinu ráno, a potom ich počas dňa niekoľkokrát uhryznite. Je to plné zlyhania spánku a bdelosti, ktoré môžu zhoršiť náladu a pohodu. Ako už bolo uvedené, zvýšená ospalosť sa vyskytuje v dôsledku nadbytku melatonínu. Musíte však nájsť spôsoby, ako sa rozveseliť. V konečnom dôsledku nadmerný spánok spôsobuje prudký pokles hladiny cukru v krvi a opuch mozgu. Prečo riskovať svoje zdravie?
Čas pre seba. Vo zvlášť nepriaznivých zimných dňoch si môžete vziať čas na seba. Pochopiť nielen police vo vašej izbe, ale aj vaše myšlienky. Pre ženy v boji proti zimnej apatii a slezine je veľmi užitočné robiť kozmetické procedúry, nakupovať a podobne.
Hudobná terapia. Ak stále počúvate výnimočne nudnú hudbu a podľahnete provokácii zo strany blues, nemôžete sa dostať z močaristej bažiny až do neskorej jari. Je potrebné venovať pozornosť pozitívnym a energizujúcim skladbám, vytvoriť si pre vás špeciálny zoznam skladieb, ktorý pomôže vyriešiť otázku, ako sa vysporiadať so zimnými blues.
Príjemná vôňa. Aromaterapia pomáha v boji proti rôznym podmienkam, pomocou ktorých je ľahké odviezť zimné blues. Stačí si len vybrať správne vône. Najviac inšpirujúce budú tieto vône: škorica, čokoláda, pomaranč, santalové drevo, orgován, vôňa ihličnatých stromov.