Neustále domáce problémy, problémy v práci a v osobnom živote sú niekedy len bláznivé. V mojej hlave sa neustále otáčajú obsedantné negatívne myšlienky, ktoré nevyhnutne vedú k stresu a nepriaznivo ovplyvňujú zdravie. Tu je niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu odviesť smutné myšlienky za pár minút a rozveseliť sa.
Fyzické cvičenia
Za pouhých päť minút sa môžete zbaviť posadnutých myšlienok. V ťažkej chvíli sa postavte a urobte pár drepov alebo klieští. Fyzická aktivita pomáha prepínať mozog. Za týmto účelom nemusíte chodiť do posilňovne, len trénujte, aby ste v časoch depresie robili jednoduché fyzické cvičenia. Postupom času si všimnete, že počas týchto školení si náhle začnete uvedomovať, že váš problém nie je taký zložitý, ako sa zdalo predtým.
rozjímanie
Pravidelná meditácia tiež pomáha zbaviť sa stresu a usporiadať myšlienky. Pokúste sa pravidelne meditovať. Tieto cvičenia vám pomôžu zbaviť sa ťažkých myšlienok o súčasných problémoch.
Úprava vody
Ak je to pre dušu ťažké, osprchujte sa alebo sa osprchujte a ak je takáto príležitosť, je lepšie ísť do kúpeľov. Vodné procedúry zlepšia vašu náladu a pomôžu odvrátiť pozornosť od zlých myšlienok.
Úplné ticho
Človek sa musí naučiť odpojiť od okolitej reality. Pomôže to dokončiť ticho. Cudzie zvuky sú pre telo stresom, najmä ak žijete vo veľkom meste, kde nie je nikdy ticho. Špunty do uší pomôžu zastaviť nepretržitý vplyv cudzieho hluku na 5 až 7 minút a usporiadať vaše myšlienky.