V predchádzajúcej časti našej štúdie sme skúmali, čo sú to mentálne pasce, aké sú a ako sa prejavujú v našom vedomí. V nadväznosti na tému, dovoľte nám dokončiť oboznámenie sa s typmi, ktoré Andre Doll uvádza v knihe Mentálne pasce, a zistiť, čo autor ponúka ako terapiu.
Návod na použitie
1
Pasca na oddelenie („sedenie na dvoch stoličkách“) často spadá do ľudí s veľkou zodpovednosťou alebo koníčkami. Snažia sa pracovať s dvoma klientmi súčasne, bez toho, aby im pomohli. Zaoberajú sa vyšívaním, čítaním kníh a nerozumejú niču z textu, a tu slučka unikla. Nemôžete uspieť naraz - je to objektívna pravda. Ak sa zdá, že sa pôda dostáva pod vaše nohy, má zmysel uprednostniť a prepísať veci do poznámkového bloku: po zaznamenaní krokov, ktoré už prešli, pochopíme, že problémy sa systematicky riešia a nič neunikne pozornosti. Tak prečo pridať telu stres a prinútiť ho jesť koláč aj hranolky naraz?
2
"Ponáhľaj sa - prinútiť ľudí, aby sa smiali, " hovoríte častejšie, aby ste sa vyhli pasci zrýchlenia. Je lepšie prečítať si dokument správne, konzultovať s informovanými ľuďmi, ako spustiť, aby ste ho niekoľkokrát podpísali. Je dôležité porozumieť sebe, keď rýchlo znamená pohotovo av akých prípadoch - rýchlo a predčasne. Analyzujte konkrétnu situáciu: ak si znova rozmyslím, zmení sa výsledok? Nájdem chybu, osvetlí ma jasná myšlienka - alebo naopak, budem tráviť čas v niektorej z pascí? Ak je prínos pre rokovania, práve sme unikli pasci zrýchlenia.
3
André Doll definuje posledné dve pasce takto: „Regulácia je pascou zbytočných predpisov a formulácia je zbytočným popisom.“ Priamo charakterizujú stálu prácu mozgu, ktorú je takmer nemožné zbaviť a ktorá bráni životu. Naša myseľ sa vždy „dostane pod nohami“ a vytvára nadmerné napätie. Dostávame sa do pasce regulácie, dávame si malé rozkazy, bez ktorých by sme sa nielen mohli obísť, ale tiež by sa cítili oveľa lepšie. Príkaz „potreba natiahnuť stuhnutú nohu“ v skutočnosti predlžuje trápenie presne o tie mikrosekundy, ktoré sme strávili zbytočným myslením. Aj keď by ste len mohli podať ruku - a to je všetko, problém je odstránený. Ale išli sme dlhá cesta: najprv sme sa cítili nepohodlne, potom sme si mysleli, čo s tým, potom sme si dali úlohu a dokončili ju.
4
Pasca na formulácie nás tiež nútila trpieť - koniec koncov, nepohodlie sa muselo najprv rozpoznať a identifikovať a až potom sa rozhodnúť, čo s tým urobiť. A formulovaním radostí sveta okolo nás ich vlastne kradneme. Ak sa tešíte z čerstvého vetra, okamžite stráca hodnotu, stačí ho sformulovať: „Ako sa mi páči čerstvý vietor!“ Ukazuje sa, že sa o tom snažíme presvedčiť, čo znamená, že si nedôverujeme natoľko, že potrebujeme dôkaz slovami? Je to ako športový komentátor, ktorý praktizujúci vtip zasahuje do sledovania toho, čo sa deje na obrazovke. Vypnite komentátora vo svojom vnútri, nenechajte ho zasahovať do počúvania sveta okolo neho.
5
V skutočnosti tieto dve pasce spôsobujú nasledujúce problémy - akonáhle začneme s mechanizmom nekonečnej analýzy, vymýšľame ťažkosti od nuly, akumulujeme napätie a zúfalo sa ho snažíme odstrániť, čím ďalej tým viac zmätení v hromade myšlienok. Nie pre nič, čo veľa psychológov odporúča zvládnuť postupy, ktoré pomáhajú vypnúť mozog a počúvať podvedomie. Samotný vnútorný hlas nás vedie a celkom úspešne sa s touto úlohou vyrovnáva, ale zvyk dôverovania mysle a nedôverovania intuícii vyvoláva neistotu.
6
Nedôverčivé impulzy - to je dôvod, prečo Andre Doll uvádza jeden z dôvodov pádu do pascí. Sme zvyknutí považovať predpis za účinný, zdá sa nám, že práve vstávanie a umývanie riadu je nespoľahlivý spôsob, ako dať veci do poriadku, musíme si určite stanoviť cieľ, povedať to a potom sa pustiť do práce. Stena pascí sa samozrejme okamžite dostane do cesty: odpor, utiahnutie, potom zrýchlenie, oddelenie - a v dôsledku toho stres. Nie je lepšie praktizovať verenie v seba samého, cítiť okamih, keď nás sily naplnia, a zdržať sa diagnózy: „Naplnil som svoju silu, pôjdem sa umyť.“ A jednoducho to zober a urob to.
7
Prekvapenie, že život môže byť taký jednoduchý, je prvá vec, s ktorou sa stretneme, keď sa budeme snažiť oslobodiť od autoritárskeho režimu nášho vlastného mozgu. Na tento účel navrhuje Andre Doll zo strany pozorovať manipulácie mysle na základných príkladoch z každodenného života. Skutočne, pretože sme sa už zobudili už v sifóne pascí a zaspali a zbytočne sme sa snažili zbaviť posadnutého „suseda“ v našej hlave. Jednoduché telefonické budenie spôsobuje, že sme sa sformulovali (nechcem vstávať), prispôsobujeme sa (potrebujem), vzdorujeme, napíname (dobre, iba minútu), zrýchľujeme (behám neskoro), fixáciu (idem neskoro!), Oddeľovanie, postupovanie (v práci lieta). A tak takmer celý deň.
8
"Môžeme produktívne alebo neproduktívne myslieť na každý aspekt nášho každodenného života - domáce práce, víkendové prestávky, kariéru, vzťahy s ostatnými. Patríme do rovnakých pascí, či už umývame riad alebo premýšľame o manželstve alebo „Rozdiel nie je v predmete našich myšlienok, ale v prístupe k tejto téme. Ak sa zbavíme aspoň jednej z týchto pascí, zistíme, že naše problémy vo všetkých oblastiach súčasne sa stanú menej komplexnými.“ “ Nechajte tento citát z knihy „Mentálne pasce“ pomôcť sformulovať nový prístup k vášmu životu, z ktorého postupne zmiznú zbytočné príkazy, postoje a falošné priority.