Tieň je kombináciou vlastností, charakteristík, presvedčenia atď., Ktoré sami v sebe neakceptujeme. Máme sklon projektovať naše neprijateľné vlastnosti. Nechceme sa stretnúť s neprijateľnými vlastnosťami sami o sebe, pripisujeme ich iným ľuďom, životnému prostrediu a pri pripisovaní ich sledujeme: vyhľadajte, venujte pozornosť, nevôľu, vyčítajte. Aby bol tento proces z deštruktívneho na konštruktívny, môže sa použiť vedome.
Preskúmanie tieňa nie je ľahká úloha. Kontakt s tieňom spôsobuje nepríjemné zážitky a odpor. Ak necítite silu odolávať negatívom, odložte túto prácu na lepšie časy.
Napriek negatívnym emóciám, ktoré pracujú s tieňovými príčinami, je to však mimoriadne dôležité. Odmietame niečo, čo sa nám zdá zlé, pripravujeme sa o príležitosť na zmenu a, čo je ešte horšie, o schopnosť byť sami sebou, byť pružní a prispôsobiví. Koniec koncov, ako napísal K.G. Jung, naše tvorivé sily a tie zdroje, o ktorých ani nemáme podozrenie, sú skryté v tieni.
Ak chcete študovať svoj tieň, mali by ste účelne použiť mechanizmus psychologickej ochrany projekcie. Na tento účel je vhodná technika, ktorú používajú psychológovia Gestalu. Recepcia je nasledovná:
- Pamätajte na ľudí alebo na druh ľudí, ktorí spôsobujú, že vás odmietnu, chcú sa vzdialiť, alebo dokonca spravodlivý hnev.
- Na list papiera napíšte jeho vlastnosti, vlastnosti a nastavenia, ktoré vás dráždia, odpudzujú, spôsobujú zmätok a rozhorčenie.
- Keď je zoznam pripravený, vráťte sa na začiatok a opýtajte sa sami seba na každú položku: V akých situáciách sa správam takto? Ako ukážem túto kvalitu vo svojom živote? Prečo ma popierajú možnosti, že mám túto nehnuteľnosť?
Čím viac negatívnych vlastností vás vzbúri, zistíte vo svojom správaní, uvedomíte si to a načrtnete hranice ich prejavu, tým menej vás budú dráždiť v správaní iných ľudí a čím integrovanejší a sebavedomejší budete sami sebou.,