Aj ten najodvážnejší a najsilnejší človek pravdepodobne musel pociťovať pocit strachu, úzkosti, neistoty. Nevysvetliteľná utláčateľská úzkosť, ktorá môže organizmu spôsobiť veľké škody. Koniec koncov, človek, ktorý neustále prežíva strach alebo úzkosť, nielen cíti morálne nepohodlie. Stáva sa zraniteľným voči rôznym chorobám, začína nachladnutím a končí žalúdočným vredom. A komunikácia s ostatnými pre neho nie je ľahká. Ako byť? Musíme sa snažiť zbaviť obsedantných obáv.
Návod na použitie
1
Aj keď je to ťažké, ale skúste sa spojiť a premýšľať: čo je príčinou strachu alebo úzkosti? Keď sa to prvýkrát objavilo, s čím to súviselo? Aký bol impulz, „provokačný faktor“?
2
Aj keď nenájdete okamžite odpovede na tieto otázky, nestrácajte srdce a nevzdávajte sa. Pamätajte: ak nájdete príčinu, váš problém bude takmer vyriešený! Koniec koncov, slávny autor knihy „Robinson Crusoe“ napísal: „To, čo vieme, menej nás trápi hrôzou ako opomenutím a tajomstvom.“
3
Ak opäť pocítite útok strachu - skúste urobiť toto: napíšte podrobne to, čo vás obťažovalo, vystrašilo; ako si myslíte, že je možné prekonať strach a úzkosť? Ak existuje niekoľko riešení - podrobne ich opíšte, nešetrite čas. Bude to prospešné.
4
Po výbere toho najlepšieho z týchto možností začnite podľa vášho názoru konať. Napriek jednoduchosti tejto techniky je celkom účinná. Hlavná vec je, že ak začnete uvažovať, nedovolíte, aby vás strach úplne „vlastnil“. Vy sami uvidíte, že má hranice a problém, ktorý vás trápi, nie je vôbec taký hrozný.
5
Veľmi dobrým liekom na strach a úzkosť je práca! Keď človek neustále niečo zaneprázdňuje, jednoducho nemá čas trápiť sa skúsenosťami. Nie je náhoda, že lekári aj psychológovia majú taký koncept: „zamestnanecká terapia“.
6
Pokúste sa tiež „triasť“, rozhnevať sa na seba - hovoria, že som dospelý, nezávislý človek a správam sa ako dieťa! Pokúste sa čerpať z chladnej logiky súčasne. Povedzte si: „Je pre mňa lepšie, že sa stále niečoho bojím, nervózny? Nie! Iba horšie! Takže čo do pekla? Dosť! Už sa nebudem báť.“ Niekedy to veľa pomáha.
7
Ak všetky vyššie uvedené metódy neviedli k úspechu, nemôžete sa obísť bez pomoci kvalifikovaných odborníkov.
Venujte pozornosť
Úzkosť alebo pocit strachu sú často sprevádzané nespavosťou a sú spôsobené predovšetkým vzrušením nervového systému. Ľavú ruku stlačte do pästi tak, aby prsty spočívali v strede dlane. Nájdite bod, v ktorom spočíva prostredný prst. Potom pevne zatlačte palcom pravej ruky na tento bod a podržte ho 1 minútu. Tým sa upokojí „vzrušenie“ prány a zníži úzkosť.
Užitočné rady
Treťou metódou prekonávania úzkosti, strachu a sebadôvery sú „spontánne činy“. Keď napríklad pri práci na nadchádzajúcom zasadnutí plánujeme vopred prehovoriť rečami alebo frázami, v tejto chvíli sa práve zaoberáme „dobíjaním“ (potenciálne nadmerným), čo znamená, že sa k tejto situácii pripojíme. Ak sa chcete zbaviť strachu a prekonať neistotu, spontánne konanie je niekedy jedinou cestou von. Ak sa rozhodnete, jednoducho to musíte urobiť a nevenovať pozornosť „kŕčom“ mysle.