Dobrá nálada zlepšuje výkon, ovplyvňuje pohodu, dáva sebavedomie. Optimistický prístup pomáha vyrovnať sa s ťažkými situáciami, ľahšie prežiť zlyhania. Okrem toho sú ostatní priťahovaní k pozitívnej osobe. A ako byť vždy v dobrej nálade? Musíme sa to naučiť, musíme na tom pracovať. Existujú overené metódy.
Návod na použitie
1
Ráno sa pripravte na pozitívny stav. Ak ste si neotvorili oči v posteli, usmejte sa a prajeme Vám pekný deň. Potom pokojne ľahnite, natiahnite sa, pomaly vstaňte, urobte trochu cvičenia. Vezmite si kontrastnú sprchu, ktorá osviežuje a dodáva energiu pozitívnej energii. Nevzdávajte ľahké raňajky. Nech je to ovsená kaša alebo omeleta a šálka zeleného čaju. Doprajte si jedlo zlepšujúce náladu po celý deň. Patria sem orechy, horká čokoláda, banány, syr, ryby, pohánka, ovsená kaša.
2
Diverzifikujte svoj deň, pripravte prekvapenia pre seba a svojich blízkych. Napríklad cez víkendy, namiesto plánovaného čistenia bytu, navštevujte priateľov alebo choďte na rybolov mimo mesto. Zmena prostredia - zmena usporiadania nábytku, zmena obrázka. Aspoň raz za mesiac sa vzdajte všetkých záležitostí a venujte deň oddychu a odpočinku. Navštívte kozmetický salón, choďte do sauny alebo namáčajte v zahrievacom kúpeli. Doprajte si svoje obľúbené jedlo.
3
Chváľte sa za každú maličkosť. Zabudnite na svoje nedostatky, pretože máte toľko výhod! Nenechaj sa vyčítať a neľutuj. Za každý úspech si dajte dary. Úsmev častejšie, nezabudnite na príjemné chvíle zo života, vtipné príbehy. Nemysli na zlé. V prípade nepríjemnej situácie si predstavte, či k tomu dôjde po čase. Jedno zo slávnych 45 prikázaní americkej novinárky Reginy Brettovej hovorí: „Pri akejkoľvek takzvanej katastrofe si položte otázku: Bude to dôležité o päť rokov?“. Vezmite to do svojho arzenálu.
4
Veďte zdravý životný štýl: vylúčte alkohol a fajčenie, choďte na fitnes, neustále sledujte svoju pohodu. Trávte čo najviac času v prírode. Slnečné lúče, čerstvý vzduch, jemný vánok pozitívne ovplyvňujú emocionálny stav a zlepšujú náladu.
5
Postupujte podľa pravidiel farebnej terapie. Obklopte sa žltou farbou - zlepšuje náladu. Zelená farba uvoľňuje a fialová energizuje. V odevoch si vyberte jasné farby.
- Nálada a ďalšie
- ako zostať v dobrej nálade