Dnešný módny termín „otáľanie“ sa nazýva takmer akýkoľvek stav apatie a lenivosti. Veda však pre tento psychologický fenomén definuje veľmi špecifický rámec.
Definícia otáľania
Otáľanie je osobitná podmienka, pri ktorej sú všetky významné záležitosti nedobrovoľne odložené na neskoršiu dobu, čo vedie k mnohým problémom. Tento psychologický fenomén sa líši od bežnej lenivosti v tom, že osoba v stave otáľania si je vedomá dôležitosti plnenia úloh, ale nemôže sa premôcť, aby ich dokončila.
Takmer každý človek bol v stave otáľania. Epizódy odkladu sú často dôsledkom závažného prepracovania, nedostatku spánku alebo emočného zlyhania. V takýchto prípadoch sa epizodická odkladanie „vylieči“ jednoduchou obnovou normálneho životného štýlu: dodatočným časom na odpočinok, spánok a odpočinok.
Nebezpečenstvo spočíva v prípadoch, keď sa otáľanie stáva každodenným stavom a ovplyvňuje kariéru a osobný život. Pritom. prokrastinátor (osoba, ktorá je v stave prokrastinácie), môže dlho skrývať príznaky choroby. Napríklad, pod vplyvom úplnej neochoty niečo urobiť, odkladateľ odloží všetky veci na neskôr. V dôsledku toho ich však stále spĺňa, ale iba na poslednú chvíľu. Je zrejmé, že takáto práca má často nízku kvalitu a nedodržanie termínov. Samotný prokurátor z vonkajšej strany sa môže zase javiť oveľa menej nadaný, talentovaný alebo profesionálny, ako v skutočnosti je.
Príčiny prokrastinácie
Napriek tomu, že v modernej vede fenomén prokrastinácie sa príliš neskúmal, existuje spoločná klasifikácia príčin tohto javu:
- nízka sebaúcta;
- záväzok k dokonalosti;
- strach z úspechu;
- vzpurný duch.
Najbežnejšou príčinou prokrastinácie je nízka sebaúcta. Človek, vedený strachom, že sa s touto úlohou nezaobíde, sa dostane do stavu otáľania a odloží desivú frontu práce na najdlhšiu možnú časovú perspektívu. Výsledkom je, že vnútorné obavy sa stali dôvodom nedostatočných výsledkov a zlyhania úlohy.
Snaha o dokonalosť je tiež príležitosťou na nečinnosť. V takýchto prípadoch prokrastinátor zastaví nedokonalosť úlohy alebo neochotu robiť všetko najlepším možným spôsobom.
Strach z úspechu môže tiež spôsobiť otálenie. Okrem toho sa v tomto prípade bude človek báť stať sa vyšším než kolegovia, stať sa predmetom pozornosti iných alebo priamej kritiky chorých.
Aspoň zo všetkého nastáva otáľanie vo forme protestu osoby pred stanovením úloh. Kritickou možnosťou je odmietnutie všetkého, čo sa týka takzvaného „systému“, pod ktorý v očiach prokurátorov padá celý vonkajší svet so svojimi základmi a tradíciami.
Techniky kontroly prokrastinácie
Napriek tomu, že odrastanie je psychologickým ochorením, takmer všetky existujúce spôsoby jeho riešenia sú spojené s posilnením motivácie. Ak človek začne vidieť cieľ, ľahšie nájde silu v sebe, aby vyriešil konkrétne problémy.
Psychológovia tiež odporúčajú pravidelne konsolidovať dosiahnuté výsledky pomocou malých odmien: relaxácie, príjemného trávenia voľného času alebo len chválu adresovanú nám.
Veľa záleží na plánovaní. Najčastejšie sa teda otáľanie vyskytuje u ľudí, ktorých práca je jasným cyklom, kde nie je možné prejsť na ďalšiu úlohu bez toho, aby ste dokončili predchádzajúcu. Psychológovia odporúčajú zmeniť metodiku tak, aby bolo možné súčasne vykonávať niekoľko prác na rôznych úlohách.