Nie je žiadnym tajomstvom, že nie všetci ľudia majú dobrú pamäť. Niektorí sa môžu ľahko naučiť obrovskú správu, zatiaľ čo iní môžu len ťažko dať malé karantény. Pamäť sa však dá výrazne vylepšiť, ak budete dodržiavať určité pravidlá.
Venujte pozornosť svojmu zdraviu.
Pocit nevoľnosti, únavy a mnohých chorôb má negatívny vplyv na uchovávanie informácií. Preto sa snažíte sledovať svoje zdravie a udržiavať sa v dobrej kondícii. Pravidelný tréning zrýchľuje metabolické procesy v tele a zlepšuje pamäť.
Venujte dostatok času spánku.
Spánok hrá jednu z najdôležitejších úloh v procese zapamätania. Je vhodné, aby dospelý spal 8 hodín denne.
Vyvarujte sa vážnemu stresu.
Pri súčasnom tempe života je ťažké vyhnúť sa stresovým situáciám, mali by ste sa však naučiť, ako na ne pokojnejšie reagovať. Váš emocionálny stav priamo ovplyvňuje vašu schopnosť spomenúť si.
Zbavte sa zlých návykov
Alkohol a cigarety majú škodlivý vplyv na celé telo. V prvom rade ich trpia mentálne schopnosti. Napríklad nikotín obmedzuje krvné cievy, menej kyslíka vstupuje do mozgu.
Sledujte výživu
Ovocie, zelenina, bylinky a ryby sú nevyhnutné pre plné fungovanie mozgu. Výživa by mala stačiť. Kúsok tmavej čokolády pred dôležitými prednáškami alebo skúškami pomôže posilniť vašu pamäť.
Trénujte svoju pamäť
Hrajte šach, riešte krížovky, riešite logické problémy - vaša pamäť sa určite začne zlepšovať. Začnite sa učiť cudzí jazyk - je to skvelý spôsob, ako načerpať mozog a rozvíjať schopnosť zapamätať si.
Robte vyšívanie alebo umenie
Ľudia môžu zvládať stres ľahšie, ak majú koníček. Keď si pletiete šál alebo sa učíte nový tanec, rozvíjate správnu hemisféru. Robiť akýkoľvek druh umenia alebo vyšívania je pre vašu kognitívnu funkciu dobré.