Celý svet je plný šokujúcich situácií a desivých udalostí, ktoré negatívne ovplyvňujú duševný stav človeka a mnohé z nich spôsobujú traumatické reakcie. Psychológovia odporúčajú naučiť sa zbaviť úzkosti v čase. Ale ako sa vysporiadať s úzkosťou spôsobenou skutočne reálnymi problémami a situáciami?
Naša úzkosť sa často stretáva s rôznymi situáciami po celý deň a je založená na fiktívnom preháňaní skutočného problému. Napríklad, niekto sa obáva, že bude prepustený, hoci na to nie sú žiadne viditeľné hrozby a dôvody, zatiaľ čo niekto sa obáva, že jej manžel podvádza, ale v skutočnosti nebol ani náznak takýchto činov.
Bohužiaľ, venujúc pozornosť svetu, ktorý nás obklopuje, keď naše obavy a starosti skutočne majú objektívny základ, podľahnú našim emóciám, ublížime sa spáchaním hlúpych a vyrážkových konaní. Je užitočné starostlivo sledovať váš stav a podniknúť včasné opatrenia.
Rozpoznanie príznakov je ľahké. Tieto zahŕňajú:
- ostré zmeny nálady, radosť sa prudko zmení na smútok, slza v smiechu;
- slabosť tela, napäté svaly na krku, bolesti hlavy, nevoľnosť;
- rozptýlenie, neschopnosť sústrediť sa na najdôležitejšie záležitosti;
- prehnanú vinu, aj keď si uvedomujete, že absolútne nič nedokáže, úzkosť a smútok.
Je pre vás ťažké uvedomiť si realitu toho, čo sa deje. Často sa snaží zbaviť sa to s hlasnými večierkami, hlučné spoločnosti, aj keď to vás nepoteší. Tieto reakcie nášho vedomia sú normálne a celkom zdravé, takže naša psychika vníma a reaguje na svet, v ktorom žijeme.
Je ťažké prekonať seba. Ale zbavte sa viny, pre zmeny nálady, pre nedostatok odhodlania, neužívajte príliš blízko k srdcu slová tých okolo vás, ktorí vám vyčítajú alebo obviňujú za to. Veľmi dôležitú úlohu hrá fyzický kontakt s ľuďmi, objatia, bozky a manželský sex. Nepopierajte to.
Nezabudnite hovoriť. Musíte hovoriť, hovoriť o svojich pocitoch, o strachu, ktorý prekonáte. S tým vám pomôže pomoc a účasť príbuzných a priateľov. Viesť aktívny spôsob života. Cvičenie, chôdza, dokonca aj čistenie bytu, každá fyzická aktivita rozptyľuje a pomáha prekonať pocit úzkosti.
Dokonca aj plánujte. Posaďte sa a napíšte svoje dlhodobé plány, osobné aj profesionálne. Naplánujte si akcie, aby ste pomohli dosiahnuť vaše plány.