Pri maximálnej koncentrácii sa niekedy zvyšuje produktivita a zvyšuje sa kvalita vykonávaných úloh. To má pozitívny vplyv na akúkoľvek oblasť života človeka. Ale ako zlepšiť túto zručnosť? Existuje niekoľko osvedčených spôsobov, ako rozvíjať koncentráciu.
Vypočujte si dych. V joge je cvičenie zamerané na rozvoj koncentrácie. Spočíva v schopnosti sledovať dýchanie. Sadnite si so skríženými nohami a zatvorte oči. Začnite dýchať zhlboka a pomaly. Zamerajte sa čo najviac na dýchanie a nedovoľte cudzím myšlienkam navštíviť vašu hlavu. Akonáhle sa pozornosť zmení na iný objekt, vráťte vedomie k opätovnému dýchaniu. Na začiatku by cvičenie nemalo trvať dlhšie ako 3-5 minút, potom môžete prejsť na dlhšie triedy (do jednej hodiny).
Neustále školenie. Koncentráciu je možné porovnať so svalom. Čím viac ju trénujete, tým lepšie pracuje. Preto je potrebné trénovať koncentráciu denne najmenej pol hodiny. To sa dá dosiahnuť aj počas bežných pracovných hodín. Nastavte časovač v správny čas, rozhodnite sa o úlohe a pokúste sa čo najviac sústrediť na jeho implementáciu v stanovenom čase.
Zamerajte sa na malé veci. Pokúste sa venovať pozornosť drobkom po celý deň. Napríklad nezabudnite na postup do práce semaforov alebo na počet pohárov vody opitých. Rozvíjanie koncentrácie tiež pomáha sústrediť sa na zvuky. Zatvorte oči na päť minút a sústredte sa úplne na cudzí hluk.