Ocenené bolo vždy krásne a zdravé telo. Ľudia sa preto usilujú, ak nie o dokonalosť, aspoň cítiť dostatočne atraktívne. Ale iba jeden to dá ľahký a jednoduchý, zatiaľ čo ostatní sa nedostanú zo zeme. Existuje mnoho vysvetlení na toto, poďme sa venovať tým najjasnejším.
1. Čakáte na pondelok. Je bežné, že si všetci myslíme, že príde taký úžasný okamih, že sa môžeme spojiť a zmeniť svoj život k lepšiemu. Ale ak uplynul týždeň, mesiac, rok a stále ste sa nezačali venovať obchodnej činnosti, potom je to bežná výhovorka. V skutočnosti, pre štíhlosť postavy, vôbec nezáleží na tom, v ktorý deň v týždni sa začnete starať o seba. Začnite zajtra! A ešte lepšie dnes a teraz. Pretože ak máte pravdu v túto chvíľu, znížte svoju porciu o polovicu alebo sa zabehnite - bude to oveľa užitočnejšia akcia, ako len čakať na čarovné pondelok.
2. Hľadáte peniaze. Diéty a telocvične sú dosť drahé potešenie, každý, kto to skúsil, to vie. Jedinou pravdou je, že na chudnutie nie sú vôbec potrebné špeciálne zariadenia a zahraničné ovocie. S trochou telesnej výchovy môžete začať ráno hneď doma a zbaviť sa prejedania. Na zlepšenie vašej fyzickej zdatnosti potrebujete iba túžbu a aspoň trochu vôle. Všetko ostatné je ospravedlnenie.
3. Pijete trochu vody. Nie každý musí piť tri litre denne, ale ak sa budete pozorovať, uvidíte, že nedostanete ani jeden liter. Ale to už je pre telo škodlivé. A nejde iba o dehydratáciu. Existujú dôkazy, že voda sama o sebe je schopná urýchliť metabolizmus. Pravidelné doplňovanie tela vodou navyše znižuje chuť na sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým. Opitý pohár vody po dobu pol hodiny pred každým jedlom vám umožní jesť menej.
4. Nebudete viesť denník o potravinách. Denníky na chudnutie v skutočnosti nielen stimulujú, ale tiež jasne ukazujú, koľko sa počas dňa prejedeme. Napríklad, koľko kilokalórií „vážených“ je tu tento malý zanedbateľný súbor cookie. Alebo pochopenie, že ak zredukujeme každú porciu najmenej o štvrtinu, nebudeme mať hlad a číslo na stupnici vás poteší.
5. Nikdy sa nekazíš. Štúdie preukázali, že ďalších 600 kcal neprináša na vašu postavu výrazné škody. Samozrejme, ak ich používate nie každý deň, ale raz týždenne. Ak sa však veľmi dlho držíte v čiernych rukaviciach, potom sa niekoľkokrát zvyšuje riziko prerušenia na ceste k harmonickému životu.
6. Omáčky si nikdy nepopierate. Prekvapivo je to fakt: lyžica majonézy má iba polovicu kalórií ako podávanie špagiet. Možno by ste si mali tento problém preštudovať a doplniť zásoby omáčok, ktoré nemajú nepriaznivý vplyv na vašu postavu.
7. Jete málo zeleniny. Ak vsádzate na zeleninu vo svojej strave, získate niekoľko bodov naraz. Zelenina má nízky obsah kalórií. Zelenina nám dodáva veľa vitamínov a vlákniny, ktorá prispieva nielen k zdraviu, ale aj k udržaniu pocitu sýtosti. Spôsoby varenia zeleniny sú obmedzené iba na vašej fantázii.
8. Pravidelne spánok zbavený. Malé množstvo spánku stimuluje hormóny vyvolávajúce chuť do jedla. Stojí to za zváženie.
9. Máte pevnú a neskorú večeru. Toto je jedna z najzávažnejších chýb voči kráse a ľahkosti. V našom tele sú najviac oneskorené večere. Prenášajte najviac kalórie a ťažké jedlo v prvej polovici dňa. Nikto vám nezakazuje večeru, ale urobte večeru čo najjednoduchším.
10. Ste zvyknutí chytiť emócie. Ak máte podozrenie, že máte také vážne ochorenie, ako je depresia, mali by ste okamžite kontaktovať odborníka. V iných prípadoch venujte pozornosť skutočnosti, že jedlo nie je jediný spôsob, ako zvládať stres. Nájdite, čo ešte vám pomáha relaxovať. Možno to bude stretnutie s priateľmi alebo teplá vaňa so sviečkami alebo čistenie bytu - pozrite sa na svoj jedinečný spôsob.