Život by bol oveľa lepší, keby mali nočné mory len deti. Napriek svojmu sociálnemu stavu, životným skúsenostiam a citlivosti môžu strašné sny prekonať každého bez výnimky. A vyrovnať sa s nimi nie je dospelý niekedy ľahší ako dieťa.
Na otázku, prečo majú ľudia nočné mory, sú psychológovia kategorickí - takto vedomie človeka zápasí s celým radom problémov. Medzi nimi:
- stav úzkosti;
- pravidelný stres;
- akumulovaná únava;
- prebiehajúce skúsenosti.
Existujú aj hlbšie provokatívne faktory, medzi ktoré patrí stres zažívaný v detstve, násilné činy a oveľa viac. V takýchto prípadoch sa odporúča odborná kvalifikácia.
Existuje tiež názor, že nočné mory sú spôsobom, ako vyčistiť myseľ negatívnych emócií. Ľudská myseľ v stave spánku teda vizualizuje situáciu, ktorá nedáva odpočinok v reálnom živote, využívajúc metafory na najstrašnejšie témy. Z tohto hľadiska majú nočné mory určitý terapeutický prínos, signalizujú psychologické problémy.
Spolu s psychologickými sú nočné mory úplne domáce. Tieto zahŕňajú:
- nepríjemný alebo iba štipľavý zápach v miestnosti;
- Zahrnuté obrazovky elektrických spotrebičov;
- cudzie zvuky: unikajúce vodovodné kohútiky, ventilátor, hluk na ulici.
V týchto prípadoch stačí odstrániť provokujúce faktory, aby nočné mory už nesnívali.
Čo robiť, keď nočná mora sníva iná osoba
Najviac mučivé nočné mory snívajú vo fáze hlbokého spánku, ku ktorému dochádza niekoľko hodín po zaspaní. Počas tohto obdobia je ťažké sa prebudiť nezávisle a spiaci človek môže aktívne gestikulovať, šklbať nohami a vydávať rôzne zvuky. Na rozdiel od inštinktívnej túžby pomôcť, vedci odporúčajú, aby sa človek v tomto stave zobudil. Je to spôsobené skutočnosťou, že spiaci človek nemusí okamžite rozpoznať osobu vedľa seba a agresívne ho vnímať podľa scenára snov.
V takejto situácii je najlepšie nazývať spiaceho človeka pokojným, ale hlasným hlasom, aby prebudenie bolo čo najprirodzenejšie. Aby ste zabránili pokračovaniu nočnej mory, je užitočná rada pre starú babičku - obráťte sa na druhú stranu a skúste zaspať znova. Zmena polohy na spanie vám umožní „resetovať“ vedomie a nočná mora sa nahradí iným, neutrálnejším snom.
Ak boli odstránené všetky vonkajšie podnety a naďalej pretrvávajú nočné mory, je potrebné sa naučiť a dôsledne dodržiavať nasledujúce jednoduché pravidlá.
Pravidlo 1. Správna strava
Stravovanie je potrebné zostaviť tak, aby sa vylúčilo nočné alebo neskoré jedlo raz a navždy. Večera tri hodiny pred spaním zaistí normálne fungovanie tráviaceho systému, čo zase zabezpečí zdravý spánok.
To isté by sa malo vzťahovať na kávu, čaj a alkohol, ktoré sa najlepšie ponechajú ráno a popoludní.
Pravidlo 2. Informačná strava
Ak nočné mory neopakujú ten istý dej, ale každú noc prezentujú nové „hororové filmy“ spáčovi, je možné, že to vyvolajú filmy, počítačové hry alebo knihy s príslušným obsahom.
Aby sa rozšírili obzory, mali by sme dočasne opustiť akčné filmy, prerušiť počítačové bitky a namiesto čítania detektívnych príbehov o zabíjačoch maniakov si prečítať klasickú literatúru.