Od každej osoby sa vyžaduje, aby bola schopná dlhodobo sa sústrediť a venovať pozornosť, aby si mohla každý deň plniť svoje povinnosti v práci aj doma. Nech už robíte čokoľvek, vďaka vyškolenej pozornosti zlepšíte výsledky svojej činnosti, pretože sa môžete dlhšie sústrediť na to, aby ste urobili všetko správne.
Budete potrebovať
- Zdravé stravovanie
- Správny spánok
- Čas na meditáciu
- knihy
Návod na použitie
1
Ak chcete byť opatrnejší, nezabudnite jesť úplne. To platí najmä pre raňajky na začiatku dňa. Po spánku hladiny glukózy v krvi klesajú, takže je ťažšie sa sústrediť.
Hrsť orechov, celozrnný toast a čerstvo vylisovaná šťava sú skvelým riešením pre ráno a zvyšujú pozornosť.
2
Nikdy nezabudnite na sen. Hlavným dôvodom poklesu pozornosti je nedostatok spánku. Spravte to, že spíte dostatočné množstvo (8 hodín denne) a organizujete svoju každodennú rutinu, aby ste vždy chodili spať a vstávali v rovnakom čase.
3
Naučte sa meditovať. Dýchajte zhlboka a relaxujte najmenej 10 minút denne. To zlepší vašu schopnosť sústrediť sa.
4
Zabudnite na televízor. V niektorých rodinách je bežné televízor neustále udržiavať. Ľudia sami bez toho, aby si to niekedy všimli, znížili svoju pozornosť. Neustále rozptyľujeme, aj keď neúmyselne, cudzími zvukmi, len čiastočne sa ponoríme do skutočne dôležitých záležitostí.
5
Skvelý spôsob, ako poučiť, je čítať knihy. Čítajte každý kúsok, sústredte sa na proces a súčasne si vychutnajte sprisahanie.
6
Ďalším z najúčinnejších a najjednoduchších typov školení zameraného na pozornosť je prechod na rôzne typy aktivít. Ak ste strávili niekoľko hodín v kancelárii pokúšaním sa vyriešiť dôležitý problém, rozptyľujte sa a choďte na prechádzku. A keď sa vrátite, môžete sa s odloženou prácou ľahko vyrovnať vďaka zvýšenej pozornosti.