Máte problémy so zoškrabaním sa ráno z postele? Zívanie popoludní? Dostanete sa dole po práci? Lekári pokrčia plecami a tvrdia, že ste úplne zdraví a nemyslíte si to? Vaša vnútorná batéria vyžaduje nabitie. V tomto článku budem hovoriť o tom, kde nájdete ďalšie zdroje energie.
Návod na použitie
1
Začnime odskokom. Povedzte „nie“ kofeínu, energii, množstvu jedla pred spaním - to všetko prináša chvíľku rozkoše, ale je plná nepríjemných dôsledkov.
2
Pitná voda. Voda zmierňuje únavu, vylúhuje toxíny a odpady, napĺňa nás životom. Ak sa chcete cítiť lepšie, začnite denne piť najmenej 2 litre čistej pitnej vody. Tento zvyk bude veľmi cenný nielen v boji proti únave, ale aj pri mnohých ďalších ochoreniach.
Nalejte vodu. Voda po požití vytvára nevyhnutný vonkajší účinok. Ak máte pocit, že vám dochádzajú sily, umyte sa studenou vodou alebo sa osprchujte. Je to veľmi jednoduchá, ale veľmi účinná technika. Majte to pripravené.
3
Sledujte svoju stravu. Vaša strava by mala pozostávať predovšetkým z ovocia, zŕn a zeleniny. Neopierajte sa o chlieb a zemiaky. Jedzte viac citrusových plodov. Vitamín C v nich obsiahnutý pomáha rozveseliť a aktivovať mozog. Jedzte najmenej 4-5 krát denne, ale v malých porciách. Takto bude viac živín absorbovaných a premieňaných na energiu.
4
Dostatok spánku. Aby sa človek cítil dobre, potrebuje v priemere najmenej 8 hodín spánku. Pokúste sa ísť do postele a vstať v rovnakom čase. Keď biologické hodiny bežia zreteľne, nedochádza k problémom so zaspávaním a nedostatkom spánku. Okrem toho je niekedy užitočné si počas dňa zdriemnuť 10-15 minút. Ak máte takúto príležitosť, spustite budík a zdriemnite. Po prebudení sa vám zdá, že ste zaspali niekoľko hodín a vaša sila sa vráti.
5
Pohyb je sila! Cvičenie nám dodáva energiu. Ak máte sedavé zamestnanie, presuňte sa kedykoľvek je to možné. Robte jogu, fitnes, behajte, cvičte, choďte pešo pracovať - vyberte si, čo je pre vás pohodlnejšie a urobte z neho súčasť svojho života. To však neznamená, že musíte činku ťahať 5 hodín denne v telocvični. Chcete energiu, nie únavu.
6
Dýchať. Urobte si prechádzku na čerstvom vzduchu, vetrajte byt pred spaním, buďte v prírode. Je užitočné zvládnuť techniky relaxácie a hlbokého dýchania. Výsledok sa zobrazí po prvej hodine.
7
Dajte veci do poriadku vo svojich myšlienkach. Neustála úzkosť, nepríjemné myšlienky alebo spomienky, ktoré celý deň posúvate, pneumatika, vytlačte posledné šťavy. Sledujte ich a píšte na papier. Pri každej myšlienke odpovedzte na otázku, prečo je to vo vašej hlave, ako môže byť užitočné. Ďakujem a pusti ju.
8
Nájdite svoje zdroje. Pamätajte na niečo, čo vás motivuje. Milovaná osoba, milované sny, obrázky alebo hudba, ktoré zdvihnú náladu. To je miesto, kde musíte začať deň, aby ste mohli pokračovať.
9
Zbytočne zbytočné! Zapamätajte si a zaznamenajte činnosti, ktoré ste venovali v posledných niekoľkých dňoch. Naproti nim napíšte, prečo ste to urobili. Pozrite sa, či sa môžete z tohto zoznamu odhlásiť. Ak budú v budúcnosti nevyhnutné nepríjemné alebo nudné veci, pokúste sa ich urobiť najskôr, aby ste ich celý deň nenahlásili ako ťažkú záťaž.
10
Nalaďte sa pozitívne. Ráno a pred spaním opakujte pozitívne výroky: „Cítim sa skvele, “ „Moja energia je v plnom prúde, “ „Mám dosť sily na všetko.“ Po svojich slovách môžete prísť s niečím vlastným, čo má podobný význam, zmení sa aj vaše blaho.