Nedôvera spôsobuje neustále napätie, napätie alebo bdelosť vo všetkých vzťahoch, vyvoláva konflikty. Ako by povedal: „Neprestávajte relaxovať v prítomnosti tejto osoby.“ Nie je možné poskytnúť radu - urobte to a o tom, a každej osobe dôverujete 100%. Ak sa chcete vyrovnať s nedôverou, musíte vykonať malý audit svojich pocitov, aby ste pochopili svoje vlastné predstavy o svete ao sebe.
Návod na použitie
1
Analyzujte, čo pre vás znamená vaša nedôvera. Najčastejšie sa zdá, že chráni, chráni pred niečím, s čím si už nebudete robiť starosti (alebo dokonca prvýkrát). Nechcete prežiť bolesť, takže sa bojíte plne otvoriť svojmu partnerovi, spoľahnúť sa na neho, dôverovať a relaxovať vo vzťahu s ním. Strach z otvorenia, opätovného klamania môže korodovať vzťahy, ktoré naopak chcete napraviť a zlepšiť.
2
Prevezmite zodpovednosť za svoje vlastné pocity. Vo vás vyvstáva podozrenie, podozrievavosť, strach. A nikto z tých okolo nie je zodpovedný za vaše pocity. Ste zodpovední. Bojové pocity a boj proti nedôvere sú márne. Toto je vaša prirodzená reakcia na to, čo sa deje. Prijmite to a od ostatných neočakávajte, že vás vezmú pod krídla a nikdy nepodvádzajú. Dôkladne vyhodnotiť schopnosti a „talenty“ druhých.
3
Skontrolujte svoj názor na povinnosti ostatných voči vám a vašim vlastným: čo vám dlhujú, čo vám dlhuje váš manžel / manželka, priateľ alebo priateľka? A čo im dlžíte? Je nepravdepodobné, že by sa niekto aj od najbližších zaviazal plne chrániť pokoj. Znížte svoje očakávania od ostatných - nemôžu a nemali by ich ospravedlňovať. Nemôžete ospravedlniť ani očakávania ostatných ľudí.
4
Naučte sa prijímať svojich blízkych tak, ako sú. Prijať ich nezávislosť a autonómiu. Verte v najlepšie vlastnosti blízkych, v ťažkých situáciách, premýšľajte o ich dobrých a silných stránkach, nie o chybách. Získavanie pozitívnych skúseností je dobrý spôsob, ako prekonať nedôveru. Veľmi efektívnym spôsobom je aj duševné prianie dobra osobe, ktorej neveríte - to vás upokojí a pridá k situácii pozitívny dojem.
5
Rozvíjajte dôveru v seba samého, vážte si svoje kvality, zapojte sa do svojho rozvoja - t. zmeňte pozornosť na seba. Nedôvera pramení z neistoty, že budete schopní zvládnuť nepredvídateľnú situáciu alebo situáciu, ktorej sa bojíte. Dôvodom nie je toľko v správaní inej osoby, ktorej už neveríte, ale vo vašom strachu z bolesti, sklamania a neopodstatnených očakávaní. Zlepšite svoju toleranciu voči stresu a nezávislosť. Jasne načrtnite kruhy svojho vplyvu. Mali by ste pochopiť, čo môžete ovplyvniť a čo nemôžete zmeniť. Nemôžete napríklad zmeniť inú osobu ani minulosť.
6
Naučte sa tiež akceptovať životné situácie a nechajte ich ísť do minulosti. Prijať znamená pripustiť možnosť ich existencie. Pustiť znamená byť schopný rozlúčiť sa. Často sa stáva, že sa milovaná osoba zmenila dlho a vy sa nedokážete vyrovnať so svojou nedôverou, stále sa obávate, čo sa stalo. V týchto chvíľach je preto dôležité si povedať: áno, v živote sa to stáva zle, ale prechádza. Je dôležité byť rád, že ste tiež prešli touto fázou, prežili a zvládli. A žijte v súčasnosti.