Je niekedy ťažké udržať optimistický prístup. Negatívne emócie, únava, problémy môžu spôsobiť depresiu a frustráciu. Ak sa chcete naučiť, ako udržiavať veselý stav mysle, vyskúšajte jeden zo spôsobov, ako ovládať svoju vlastnú náladu.
Návod na použitie
1
Vezmite veci okolo seba triezvo. Nerozdramatizujte situáciu. Napríklad zistíte, že vo svojej práci plánujete masívne prepúšťanie. Vaši kolegovia panikária a sú veľmi rozrušení a ste pripravení nasledovať ich príklad. Zastavte sa a kriticky, objektívne premýšľajte, s čím vás táto situácia skutočne ohrozuje. Po prvé, pravdepodobne ešte nič nie je známe. Po druhé, nepríjemná situácia vás nemôže nijakým spôsobom ovplyvniť. Po tretie, ak sa skutočne musíte vzdať tejto práce, stále nie je známe, čo nás čaká. Možno zmena zamestnania znamená veľké vyhliadky. Teraz vidíte, koľko rôznych výsledkov je možné pri jednej novinke. Preto sa vopred nenarazte na negatívy a objektívne neposudzujte, čo sa deje.
2
Vytvorte pre seba radostné chvíle. Postaraj sa o seba. To zvyšuje nielen náladu, ale aj sebaúctu. Doprajte si príjemnú zábavu. Vypočujte si. Ak si chcete ľahnúť a čítať, pokúste sa aspoň občas pokušiť. Ak viete, že sa budete po zakúpení nového oblečenia cítiť ako šťastný človek, choďte do obchodu. Zachovajte svoju krásu, navštívte kúpele a kaderníctvo. Varte pre seba niečo chutné alebo choďte do reštaurácie. Ušetrite si peniaze alebo predstavivosť. Zvlhčite svoje telo.
3
Majte na pamäti zoznam vecí, za ktoré by ste sa mali poďakovať osudu. Môžete do toho zahrnúť všetko dobré, čo máte v živote. V zozname uveďte svoju obľúbenú prácu, vaše záľuby, rodinných príslušníkov, milovanú osobu, pravých priateľov, pohodlie domova, domácich miláčikov a dobré spomienky. V ťažkých časoch sa mentálne obráťte na svoj zoznam. To podporí váš optimizmus a dá vám silu pre nové úspechy. Koniec koncov, je hlúpe byť naštvaný na maličkosti a vzdať sa prvej prekážky, keď máte vo svojom živote také bohatstvo a šťastie.
4
Naučte sa relaxovať. Váš emocionálny stav závisí do veľkej miery od toho, ako sa cítite. Ťažko si užívať život a udržiavať optimizmus, ak sa obávate nejakého fyzického ochorenia. Preto je potrebné sa vždy snažiť byť vo forme, relaxovať na čas, jesť správne, venovať sa miernej fyzickej aktivite, dodržiavať určitý režim. Skúste zmeniť svoje návyky a zistiť, koľko novej energie máte. Ak ste v dobrej kondícii, bude pre vás ľahšie udržať si veselú náladu a pozitívny prístup.