Nervové nadmerné vzrušenie môže viesť k stresu. Postarajte sa o svoje nervy, naučte sa vyrovnať sa s vzrušením v čase. Okrem toho existuje niekoľko spôsobov, ako sa upokojiť, medzi ktorými určite nájdete nástroj, ktorý funguje vo vašom prípade.
Návod na použitie
1
Odstráňte vzrušenie s fyzickou aktivitou. Akékoľvek cvičenie je pre vás vhodné: aeróbne, tanečné alebo silové. Môžete robiť jogu alebo pilates, plávať alebo skákať. Vďaka pravidelnému cvičeniu sa váš nervový systém stabilizuje.
2
Vezmite si kontrastnú sprchu. Zmenu teploty vody z chladnej na teplú po dobu desiatich minút. Pomôžu vám tiež ďalšie úpravy vody, napríklad kúpeľ s éterickými olejmi alebo morskou soľou. Mimochodom, môžete sa vykúpať pri sviečkach, potom bude upokojujúci účinok ešte lepší.
3
Meditovať. Uistite sa, že vám nič nebráni. Musíte si byť istí, že vás nikto nebude obťažovať. Zaujmite pohodlnú polohu pri sedení. Zatvorte oči a ponorte sa do sebaemýšľania. Pokojne a nenápadne nasledujte svoje myšlienky. Postupne sa upokojíte a obnovíte životnú energiu.
4
Nalaďte sa na pozitívnu vlnu. Premýšľajte o pekných veciach. V období zvýšeného rizika stresu sa zdržte sledovania správ a čítania správ o trestných činoch. Sledujte komédie a karikatúry, chodte viac, komunikujte s deťmi a zvieratami.
5
Uvoľnite svoje emócie. Ak máte možnosť odísť do dôchodku, urobte to a vyhoďte svoje emócie. Plakať. So slzami príde úľava. Ak máte neustále v sebe negatívne emócie, niekedy to váš nervový systém jednoducho nedokáže vydržať. Preto z času na čas potrebuje taký reštart.
6
Pokúste sa rozptýliť. Samozrejme, s nervóznym vzrušením môže byť ťažké zamerať sa na niečo. Môže vás však vyrušiť jednoduchá mechanická práca. Usporiadajte byt, vyčistite skrinky a zásuvky.