Pamäť je daná každému človeku pri jeho narodení. Ale aby pamäť nikdy nezlyhala, musí sa pravidelne, rovnako ako svaly, pravidelne trénovať. Existuje niekoľko spôsobov, ako vylepšiť pamäť.
Návod na použitie
1
Dobrá pamäť si vyžaduje denný príjem dostatočných dávok vitamínov A, E, C a B, ako aj polynenasýtených mastných kyselín, vápnika a železa. Preto začnite zlepšovať svoju pamäť zmenou stravovania. Jesť často kiwi, pomaranče, jablká, banány, obilniny, orechy, rastlinný olej (najlepšie olivový alebo ľanový), mastné ryby, mliečne výrobky, červené mäso.
2
Pravidelné cvičenie je tiež školením pamäti, ktoré sa zlepšuje zvýšením krvného obehu. Okrem toho sa v dôsledku fyzickej aktivity nervové zakončenie v mozgu formuje a rastie rýchlejšie, čo prispieva k lepšiemu zapamätaniu a bráni oslabeniu pamäti.
3
Pomáha zlepšovať pamäťovú konštantnú funkciu mozgu. Preto sa snažte hrať šach častejšie, riešiť hádanky a krížovky. Postupom času sa zlepší nielen pamäť, ale aj pozornosť, ktorá zase pomôže rýchlejšie a komplexnejšie absorbovať nové informácie.
4
Jednoduchý a cenovo dostupný spôsob, ako vylepšiť pamäť, je ísť do obchodu bez nákupného zoznamu. Predbežne zostavte takýto zoznam doma a prepočítajte produkty, ktoré potrebujete kúpiť. Potom, keď ste prišli domov, skontrolujte množstvo a názov zakúpených výrobkov pomocou predtým zostaveného zoznamu.
5
Efektívnou technikou tréningu pamäte je „posúvanie“ udalostí predchádzajúceho dňa v hlave. Zároveň sa snažte spomenúť na čo najviac detailov o tom, čo ste povedali a urobili od chvíle, keď ste sa prebrali až do postele. Potom „posuňte“ v pamäti včera v opačnom poradí.
6
Nezabudnite na taký jednoduchý, ale účinný spôsob, ako zlepšiť pamäť, ako je ústne skóre. Pokúste sa napríklad vypočítať množstvo nákupov v obchode pomocou kalkulačky, ale samostatne. Potom odpočítajte sumu prijatú z mesačného rodinného rozpočtu. Toto jednoduché cvičenie, ktoré podlieha pravidelnosti opakovania, dokonale posilňuje pamäť.
Súvisiaci článok
Pareto pravidlo: čo to je a ako to uviesť do praxe