Strata milovaného človeka radikálne zmení život. Ale nezúfajte, taký zármutok musí byť znovu zakúsený a postavený znova. Príbuzní pomôžu vyrovnať sa so skúsenosťami a správne kroky skrátia obdobie utrpenia.
Návod na použitie
1
Tragédia sa stala, nič sa nedá zmeniť a my musíme ďalej žiť. Môžete plakať, starať sa o to, ale nerobte to príliš dlho. Nájdite silu na ďalší postup. Vráťte sa do práce, ak to bolo, alebo nájdite nové miesto, kde si zaistíte potrebné prostriedky na živobytie. Práca vám umožní utiecť. Čím je graf hustší, tým lepšie. Koniec koncov, aktivita je najlepším liekom na zármutok.
2
Nehľadajte svoju vinu v tom, čo sa stalo, nemyslite si, že by ste mohli ovplyvniť okolnosti, že by ste mohli všetko zmeniť. Tieto myšlienky nepomáhajú dostať sa z smútku, ale iba ničia sebadôveru, neumožňujú pokojne spať v noci. Nevytvárajte pre seba ďalšie utrpenie, uznajte skutočnosť, že sa vám toto všetko nestalo. Tiež sa nesnažte nájsť chybu s ostatnými, nerobte sťažnosti nikomu, neobviňujte. Tieto emócie nepomôžu vrátiť človeka.
3
Naučte sa prepínať pozornosť. Nepamätajte si, čo sa stalo, nevyriešte momenty z minulosti vo svojej pamäti. Je veľmi ťažké to nerobiť, ale pomáha jednoduchá technika. Predstavte si sami seba na pobreží alebo na krásnej slnečnej lúke. Zakaždým, keď sa objavia myšlienky minulosti, posuňte svoju pozornosť do fiktívneho kúta. Môžete tiež začať premýšľať o práci, o deťoch alebo koníčkoch. Takéto akcie si vyžadujú školenie, o niekoľko týždňov ich bude ľahšie vykonať.
4
Urobte niečo užitočné, napríklad šport. Navštívte fitness klub dvakrát až trikrát týždenne, aby ste sa rozptýlili. Bude to trvať prázdne večery, poskytne príležitosť na zmiernenie stresu po pracovnom dni. Aktivita pomáha vyrovnať sa so stresom. Prvýkrát je lepšie zvoliť si aktívne triedy, môže to byť aerobik, pásik z plastu, tanec, box. Únava z cvičenia prinesie úľavu a spánok bude oveľa silnejší. Nezabudnite si po triede vziať kontrastnú sprchu.
5
Nájdite koníček, ktorý obsadí váš mozog. Niekto si vyberie modelovanie, niekto bude písať hudbu. Čo ti vyhovuje, nikto nepovie. Vyskúšajte rôzne možnosti, dnes môžete začať spievať, tancovať, háčkovať, pestovať kvety alebo zbierať hádanky. Je potrebné, aby sa koníček rozptyľoval, aby mu venoval všetok svoj voľný čas. To dáva silu žiť a v budúcnosti sa môže stať výnosným zamestnaním.
6
Nezabudnite sa zhovárať s priateľmi a príbuznými. Nemusíte telefonovať a pretínať sa každý deň, ale niekedy stojí za to zostať v kontakte. Pripomínajú vám minulosť, ale nie je to desivé. Máte všeobecnú bolesť, ale nemali by ste o tom hovoriť. Vyberte si neutrálne témy, príďte so zaujímavými aktivitami a nielen diskutujte o tom, čo sa stalo. Spoločne založiť nový život je oveľa jednoduchšie.