Malé deti sa väčšinou boja tmy, čo sa dá ľahko vysvetliť z hľadiska prispôsobenia sa prostrediu. Dokonca aj vzdialení predkovia sa obávali temnoty kvôli neznámej a bezpečnostnej hrozbe, ktorá z nej vychádza. Ak sa u dospelých prejaví pocit strachu, je vhodné tieto problémy vyriešiť, aby sa situácia nezačala.
O strachu z tmy
Vo vedeckej literatúre sa strach z tmy alebo noci nazýva achluofóbia, ecluofóbia, nihofóbia alebo scotofóbia. Príznaky prejavu tohto strachu nezávisia od mena.
Človek sa nebojí samotnej tmy, ale toho, čo sa v nej môže skrývať. Ľudská fantázia v tom zohráva veľkú úlohu, ktorá môže byť podporovaná hororovými filmovými rámami, hororovými príbehmi a rôznymi mestskými legendami. Vždy, keď je to možné, je pre obzvlášť pôsobivých ľudí to najlepšie, aby minimalizovali dopad týchto desivých vecí.
Každý môže mať strach z nejakého zvláštneho hluku alebo vŕzgania v tme - je to úplne normálne. Je dôležité, aby zistil príčinu týchto zvukov a zastavil paniku. Ak má však osoba aj v popoludňajších hodinách panické myšlienky týkajúce sa nadchádzajúcej noci, nočných morí alebo porúch spánku, jeho srdcový rytmus sa zrýchľuje a jeho dýchanie sa stáva ťažkým za súmraku, problém sa musí vyriešiť, až kým ho nespôsobí duševná odchýlka.
Pomôžte si
Aby sme sa zbavili strachu z temnoty, potrebujeme na sebe serióznu prácu. Z racionálneho hľadiska je však potrebné pamätať na vašu bezpečnosť. Chôdza v noci po okraji mesta, prekonanie strachu, za to stále nestojí. A tu by sa tu nemali báť iracionálne veci, ale škodlivé chuligány s netopiermi, ktoré sa zvyčajne zhromažďujú v „stádach“. Ach, určite môžu pridať nepríjemné minúty, aj keď to nie sú duchovia alebo bubny.
Po prvé, veľmi dôležitý je pozitívny prístup. Osobitné potvrdenia, ktoré sa dajú vyjadriť vo voľnom čase, mi pomôžu nájsť: „V tme sa cítim pohodlne“, „Tma mi dáva pocit bezpečia“ atď. Nesmieme v noci podľahnúť panike, ale musíme vysloviť tieto magické slová sami sebe.
Po druhé, je dôležité priblížiť sa k momentu zaspania v plnej pripravenosti: uvoľnený, s „prázdnou“ hlavou, zbavený všetkých cudzích myšlienok. Ak je niekto obťažovaný niečím, potom bude proces zaspávania ťažké a v noci bez spánku nezabudne navštíviť strach z tmy. Musíte si naplánovať dopredu na nadchádzajúci deň, aby ste o tom nepremýšľali pri ležaní a zabránili tak telu relaxovať a zaspať.
Po tretie, ak je spánok v tme pre človeka úplne neprijateľný, môžete si kúpiť lampu alebo nočnú lampu so slabým svetlom. Lekári neodporúčajú spať pri jasnom svetle, ale v tomto ohľade si môžete dovoliť malú podporu. Svetlo môžete nechať aj vo vedľajšej miestnosti alebo na chodbe, aby sa rozsvietila časť v byte alebo dome.
Okrem toho môžete „používať“ svojich blízkych a príbuzných. Je dobré, keď druhá polovica spí pri človeku, ktorý sa nebojí tmy, inak prídu s niečím, o čom by ani Stephen King nemohol snívať. Keďže sa od detí žiada, aby ich umiestnili vedľa svojich rodičov, dospelí môžu niekedy požiadať o podporu milujúcich ľudí na tieto účely. V tejto situácii môžu mať domáci miláčikovia možnosť spať v blízkosti postele alebo na koberci vedľa nej. Majiteľ môže pokojne odložiť domáceho maznáčika.
S desivými zvukmi alebo víziami musíte skúsiť pochopiť dôvod, ktorý ich spôsobuje. Ak existuje logické vysvetlenie toho, čo sa deje, nemôžete sa báť. Takže vrzajúce podlahové dosky, dvere, ktoré sa náhle zatvorili alebo miesto niekde blikajú, sa dajú vysvetliť životom susedov, účinkom vetra alebo tieňom stromu mimo okna. Vynájsť príšery, strašidlá a iné zlé duchy je odklon od reality. Neexistujú žiadne dôkazy vedy o takýchto veciach, stačí logicky uvažovať. Ďalšou vecou je, že je ťažké logicky odôvodniť situáciu v prípade ťažkých fóbií alebo záchvatov paniky a špecialisti by sa na tento problém mali už obrátiť.