Ťažké myšlienky zasahujú do vašej práce, uľahčujú komunikáciu, kradnú vašu dobrú náladu a bránia vám v šťastnom živote. Zvládnuť svoje myšlienky je celkom možné. Navyše, ak to robíte pravidelne, potom vás nebudú môcť ovládať žiadne myšlienky, život bude krajší a šťastnejší.
Návod na použitie
1
Majte na pamäti, že nie je možné zastaviť myšlienky. Nasmerovanie ich opačným smerom tiež nie je možné, pretože sa stále budú vracať do centra záujmu. Môžete ich upokojiť hovorením s priateľmi, sledovaním zaujímavého filmu alebo hlasnej hudby, ale existuje lepší spôsob. Najhumánnejšou metódou upokojujúcich myšlienok je meditácia. Technika, ktorú ľudstvo pozná už stovky tisíc rokov.
2
Môžete meditovať v lese, pri ohni, v autobuse, doma a dokonca aj v kancelárii. Sledovaním živého ohňa, rieky, západu slnka alebo svitania sa vaše myšlienky značne upokojia. Niekedy na to potrebujete iba 15 - 20 minút. Toto je vizuálna meditácia.
3
Ak chcete upokojiť veľmi ťažké myšlienky, skúste mlčky meditovať so zatvorenými očami. Požiadajte svojich blízkych, aby vás neobťažovali asi hodinu, odstráňte zdroje zvukov: telefóny, notebooky, prehrávače. Posaďte sa v pohodlnej polohe so zhasnutými alebo slabými svetlami. Zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite.
4
Dýchajte dovnútra a von a pozorne ich sledujte. Čoskoro si všimnete, ako k vám začínajú prichádzať myšlienky. Nepokúšajte sa ich zastaviť alebo uhasiť. Naopak, sledujte, ako myšlienka prišla a potom zmizla. Nech sú, nech prichádzajú a odchádzajú ako biele oblaky, ktoré lietajú okolo teba.
5
Spočiatku nemusí byť pre vás také ľahké neustále sa sústrediť na dýchanie, ale na prax si zvyknete. Ak ste išli za myšlienkou a odvádzali pozornosť od meditácie, nevyslovujte sa za to. Zoznámte sa s dychom a sledujte ho.
6
Keď sa naučíte pozorovať dýchanie, skúste sledovať, čo sa stane v okamihu medzi myšlienkami. Takže myšlienka prišla, tu to je, tu to odchádza. Potom existuje niekoľko okamihov pred ďalšou myšlienkou. Sledujte ich. Keď to začne fungovať, zistíte, že táto prax je veľmi zaujímavá.