Schopnosť ovládať sa je nevyhnutná v každej situácii. Ak sa chcete správne rozhodovať, správajte sa podľa svojich vlastných zásad a presvedčenia, potom sa naučte, ako udržiavať svoje myšlienky a konanie pod kontrolou.
Návod na použitie
1
Nezabudnite na dobrý odpočinok. Nemalo by to byť menej kvalitné ako práca, ktorú robíte. Inak môžete prepracovať a stratiť kontrolu nad sebou, pretože po vyčerpaní tela potraste nervy.
2
Pokúste sa problém rýchlo vyriešiť. Bremeno nedokončenej práce spôsobuje zmätok a vlastnú bezmocnosť a vzťah, ktorý nie je objasnený v čase, pomôže konfliktu rásť ako snehová guľa. Rozrušilo vás to. Výsledkom je strata kontroly nad situáciou aj nad vami.
3
Na sústredenie použite jogínové dýchanie. Posaďte sa v pohodlnej polohe so skríženými nohami. Zatvorte oči a uvoľnite sa čo najviac. Udržujte svoj mentálny pohľad dovnútra a vyrovnajte dych. Najprv zhlboka a rovnomerne dýchajte a potom ovládnite špeciálne dýchacie techniky, napríklad vdychujte jednu nosovú dierku a vydýchnite cez druhú, striedajte inhalácie nosom a ústami, držte vzduch pri vdychovaní alebo výdychu. Podrobné pokyny nájdete v literatúre o józe.
4
Buďte tolerantnejší. Nie všetci ľudia sú rovnako inteligentní. Niekto potrebuje viac času ako vy, aby ste niečo pochopili alebo urobili. Trávte viac času s malými deťmi a staršími ľuďmi. Takže v sebe budete kultivovať zdržanlivosť a toleranciu.
5
Zorganizujte si absolutórium. Môže to byť fyzické cvičenie, prechádzka v parku, skok padákom, stýkať sa s domácim miláčikom, výšivkou alebo pletením. Nájdite akciu, ktorá vás upokojí, ale nezaujímajte sa stresom ani s ňou nezaujímajte alkohol.
6
Vytiahnite čas. Pred ostrou odpoveďou, ktorú budete určite ľutovať neskôr, zostanú vaše pery, zastavte sa a pomaly počítejte od jednej do desiatich. Budete cítiť, že ste sa značne upokojili. Je veľmi dôležité, aby ste sa dokázali obmedziť, zatiaľ čo ste ohromení silnými emóciami.