Seba-hypnóza je rozhovor s vlastným podvedomím pomocou hlbokej relaxácie. Tento typ hypnózy sa vyskytuje sám a pomáha človeku vyrovnať sa s chorobami a vnútornými pocitmi. Seba-hypnózu sa môžete naučiť sami.
Návod na použitie
1
Je potrebné denne sa angažovať v hypnóze. Pokúste sa obmedziť na jednu hodinu denne, skúste zvýšiť počet ponorení do seba na tri. Najprv môže trvať až 30 minút. Je to kvôli tomu, že si pre seba osvojíte novú cestu, naučíte sa relaxovať, dýchať a prenikať do svojho vlastného podvedomia. Ak spočiatku budete mať malý úspech, nemôžete sa úplne dostať dovnútra, nemusíte sa rozčuľovať. Pokračujte v nácviku a postupne si všímajte, že prekážky podvedomia zmiznú a doslova sa rozpustí vo vesmíre.
2
Posaďte sa alebo si ľahnite do pohodlnej polohy. Zamerajte sa na dýchanie, snažte sa to postupne robiť hlbšie a pomalšie. Z času na čas môžete robiť aj malé zadržiavania dychu. Potom sa pokojne nadýchnite a dlhšie vydýchnite, pokračujte v rovnakom duchu. Začnite pracovať s mysľou a svojím vnútorným hlasom povedzte, že svaly, kĺby, väzy sú uvoľnené. Ste v stave úplného odpočinku a ste v objatí príjemnej slabosti a blaženosti. Kráčajte pomaly s vnútorným pohľadom na každú časť tela, počnúc prstami na nohách. Uistite sa, že upadnete do stavu, keď prestanete cítiť svoje vlastné telo.
3
Potom si predstavte dlhé schodisko, ktoré zostupuje. Začnite to krok za krokom znižovať. Blížite sa k svojmu podvedomiu, ktoré odhalí všetky informácie v ňom zaznamenané. Ak chcete zistiť príčinu choroby alebo životnú situáciu, potom je to podvedomie, ktoré na vašu otázku môže dať správnu odpoveď. Predstavte si, že v poslednom kroku rebríka nájdete zelenú lúku alebo iný obrázok, ktorý poteší vaše oko. Práve tu dostanete všetky potrebné informácie.
4
Nenechajte sa ponáhľať, aby ste opustili svoje vlastné podvedomie, komunikujte s ním tak, ako si budete priať. Výstup by mal byť pomalý a príjemný. Postupne aktivujte svaly a dýchajte, napnite sa, pracujte s prstami, prstami na nohách, otáčajte zápästiami a chodidlami. Otvorte oči a analyzujte informácie prijaté z podvedomia.